Содержание
Собираешься с ребенком на прогулку в парк? Или хочешь взять малыша на шопинг? Возьми с собой несколько полезных перекусов для ребенка, который обязательно проголодается. Конечно, для перекуса можно купить сладкий батончик или хот-дог, но подобная покупная еда весьма нежелательна для детей. А еще быстрые и сладкие ланчи легко подорвут семейный бюджет. Так что полезно кушать детям на прогулке? Лучшая еда для детей в нашем ТОП-5.
№1. Йогурт.
Молочный йогурт является источником:
- белка, необходимого мышцам;
- кальция – главного компонента, отвечающего за крепость костей;
- живых бактерий, необходимых кишечнику для поглощения пищи.
Впрочем, проходи мимо полок йогуртов с подсластителями. Внимания ответственной мамы заслуживают лишь натуральные йогурты из цельного молока, насыщенные жирами. Чтобы сделать полезный перекус для ребенка еще и привлекательным, добавь в банку свежие фрукты, ягоды или жидкий мед (помни: мед нельзя детям до 12 месяцев – он способен вызвать инфекцию под названием ботулизм).
Малыш просит что-то пожевать вместе с йогуртом? Что предложить карапузу, ты найдешь в следующих пунктах статьи. А о вредной еде, которую категорически нельзя детям, читай на портале yamama.club.
№2. Орехи.
Любой вид орехов богат:
- полезными растительными жирами, поддерживающими рост детей;
- клетчаткой, необходимой для хорошего пищеварения;
- антиоксидантами – веществами, предотвращающими негативное влияние токсинов на организм человека.
Ранее педиатры рекомендовали воздерживаться от орехов в качестве закуски для детей, поскольку они относятся к категории высокоаллергенных продуктов. Но последние исследования показали, что отсутствие орехов в детском рационе не снижает риск аллергии в будущем.
Учти: то, что полезно кушать детям, они не всегда способны съесть. Если твой малыш слишком маленький, чтобы прожевать миндальный орех – выбери другой вариант перекуса. Помни, что дети могут легко подавиться такой едой.
№3. Творог.
Как и йогурт, творог является хорошим источником белка, а также содержит:
- селен;
- витамин В12;
- кальций.
Лучшая еда для детей – натуральный творог без добавок. Если малыш не хочет его кушать в чистом виде, повтори фокус с йогуртом и добавь натуральные подсластители. Мягкий творог также можно предложить малышу вместе с тостом или лавашем.
№4. Сыр.
Твердый сыр также важен для рациона детей, как и творог. В нем много белка, жиров и кальция, благодаря чему такой полезный перекус для малыша быстро его насыщает и долго сохраняет сытость.
Сыр можно предложить малышу вместе с цельнозерновым хлебом в виде сэндвича, или в виде отдельных кусочков, которые удобно жевать.
№5. Изюм.
В качестве питательной закуски для детей можно купить и свежий виноград, но вот носить его в сумке весьма неудобно – ягоды могут быстро превратиться в кашицу или же придется взять с собой большой судок. Но сушеный виноград – изюм – прекрасно поместится в любую сумочку и при этом насытит ребенка практически теми же веществами, что и свежие ягоды.
Главное достоинство изюма – высокое содержание железа. Поэтому продукт входит в список того, что полезно кушать детям с риском железодефицитной анемии.
Заключение
Лучшая еда для детей не должна проходить многочисленные обработки или содержать опасные добавки. Поэтому, выбирая полезный перекус для ребенка, ориентируйся на натуральные продукты, полученные от природы в чистом виде. Надеемся, наш список упростит задачу.
