Домой Снижение веса Что такое кетоз: для чего это нужно?

Что такое кетоз: для чего это нужно?

182
0

В последнее время тема диет становится довольно популярной для обсуждения. Обмен веществ, при котором основным источником энергии является не глюкоза, а кетоновые тела и жиры называется «кетоз». При помощи альтернативных источников энергии кетозспособен покрывать нужды организма в энергетической подпитке. Организм в состоянии кетоза способен производить кетоны в достаточно усиленном режиме. В печени образуются кетоновые тела из жировых тканей организма и жиров, которые мы употребляем.  Ацетон, ацетоацетат и бета-гидроксибуритат – это виды кетоновых тел. В норме печень производит их ночью, когда человек находится во сне, однако в очень ограниченных количествах. При падении уровня глюкозы в крови, печень способна ускорить вырабатывание кетонов, чтобы компенсировать энергетические затраты мозга.

Что такое кетоз и на что он влияет?

Чтобы подробней узнать о правилах кетоза и как быстро и без стресса для организма войти в состояние кетоза, необходимо зайти на сайт ketome.ru.

Как войти в кетоз правильно и для чего он нужен?

Кетоз – это отличный альтернативный способ пополнения энергии для организма. Учеными доказано положительное воздействие, которое легкий кетоз оказывает на организм.

 

  • Снижение веса.
  • Контроль пред диабетического состояния и диабета.
  • Возможное улучшение тонуса мышц.
  • Профилактика судорожных припадков при эпилепсии.

Входить в кетоз лучше всего следующим образом:

  • Для начала необходимо сократить в рационе долю углеводов.
  • Можно попробовать периодически практиковать голодание.
  • Не нужно бояться употреблять жирную пищу.
  • Следует готовить еду с маслом кокоса.
  • Совершайте регулярные прогулки и двигайтесь как можно больше.

Как понять, что вы уже достигли состояния кетоза?

Есть несколько предвестников, говорящих о том, что вы смогли добиться кетозного состояния.

  • У вас появится металлический привкус и сухость во рту.
  • Увеличится частота мочеиспускания и жажда.
  • Изо рта появится специфический запах, чаще более заметный окружающими.
  • За слабостью последует прилив энергии.
  • Аппетит заметно снизится, поэтому вы будете употреблять гораздо меньшее количество пищи.

Если вы строго придерживаетесь диеты, но при этом не уверены, что ваш организм вошел в состояние кетоза, воспользуйтесь следующими рекомендациями. Необходимо следить за употреблением углеводов. Утром или в обед следует проверить уровень кетонов. Ведь после пробуждения он, как правило, более низкий. Позже, после приема пищи, можно сделать повторные измерения. Необходимо набраться терпения. Вхождение в состояние кетоза – процесс индивидуальный.

Выводы

Организм у всех людей разный. Кто-то входит в это состояние быстрее, кто-то медленней. Люди, чья резистентность к инсулину относительно высокая, гораздо медленней входят в состояние кетоза. В течении месяца внимательно следите со своим состоянием, придерживайтесь диеты и увеличивайте физические нагрузки. Возможно, у вас возникнут головные боли, головокружение, общая слабость, запоры, судороги или раздражительность. С помощью употребления большого количества электролитов и жидкости вы сможете снизить данные симптомы. Однако очень скоро вы добьетесь положительных результатов в виде нормализации уровня сахара в крови, улучшения концентрации и работоспособности.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

*