Содержание
В последнее время тема диет становится довольно популярной для обсуждения. Обмен веществ, при котором основным источником энергии является не глюкоза, а кетоновые тела и жиры называется «кетоз». При помощи альтернативных источников энергии кетозспособен покрывать нужды организма в энергетической подпитке. Организм в состоянии кетоза способен производить кетоны в достаточно усиленном режиме. В печени образуются кетоновые тела из жировых тканей организма и жиров, которые мы употребляем. Ацетон, ацетоацетат и бета-гидроксибуритат – это виды кетоновых тел. В норме печень производит их ночью, когда человек находится во сне, однако в очень ограниченных количествах. При падении уровня глюкозы в крови, печень способна ускорить вырабатывание кетонов, чтобы компенсировать энергетические затраты мозга.
Что такое кетоз и на что он влияет?
Чтобы подробней узнать о правилах кетоза и как быстро и без стресса для организма войти в состояние кетоза, необходимо зайти на сайт ketome.ru.
Как войти в кетоз правильно и для чего он нужен?
Кетоз – это отличный альтернативный способ пополнения энергии для организма. Учеными доказано положительное воздействие, которое легкий кетоз оказывает на организм.
- Снижение веса.
- Контроль пред диабетического состояния и диабета.
- Возможное улучшение тонуса мышц.
- Профилактика судорожных припадков при эпилепсии.
Входить в кетоз лучше всего следующим образом:
- Для начала необходимо сократить в рационе долю углеводов.
- Можно попробовать периодически практиковать голодание.
- Не нужно бояться употреблять жирную пищу.
- Следует готовить еду с маслом кокоса.
- Совершайте регулярные прогулки и двигайтесь как можно больше.
Как понять, что вы уже достигли состояния кетоза?
Есть несколько предвестников, говорящих о том, что вы смогли добиться кетозного состояния.
- У вас появится металлический привкус и сухость во рту.
- Увеличится частота мочеиспускания и жажда.
- Изо рта появится специфический запах, чаще более заметный окружающими.
- За слабостью последует прилив энергии.
- Аппетит заметно снизится, поэтому вы будете употреблять гораздо меньшее количество пищи.
Если вы строго придерживаетесь диеты, но при этом не уверены, что ваш организм вошел в состояние кетоза, воспользуйтесь следующими рекомендациями. Необходимо следить за употреблением углеводов. Утром или в обед следует проверить уровень кетонов. Ведь после пробуждения он, как правило, более низкий. Позже, после приема пищи, можно сделать повторные измерения. Необходимо набраться терпения. Вхождение в состояние кетоза – процесс индивидуальный.
Выводы
Организм у всех людей разный. Кто-то входит в это состояние быстрее, кто-то медленней. Люди, чья резистентность к инсулину относительно высокая, гораздо медленней входят в состояние кетоза. В течении месяца внимательно следите со своим состоянием, придерживайтесь диеты и увеличивайте физические нагрузки. Возможно, у вас возникнут головные боли, головокружение, общая слабость, запоры, судороги или раздражительность. С помощью употребления большого количества электролитов и жидкости вы сможете снизить данные симптомы. Однако очень скоро вы добьетесь положительных результатов в виде нормализации уровня сахара в крови, улучшения концентрации и работоспособности.
