Домой Снижение веса Диета и правильное питание: есть ли разница?

Диета и правильное питание: есть ли разница?

403
0

Правильное питание довольно часто путают с диетой, но это совершенно разные виды питания, которые нужно уметь различать и это сделать несложно. Подробно о диетах и правильно питании можете прочитать по ссылке https://zdorova.com.ua/zdorovoe-pitanie/pravilnaya-dieta-dieticheskoe-pitanie/.

Диетическое меню выглядит в виде списка, в котором прописаны продукты, и блюда из них, что требуют термическую обработку. Чаще всего диета допускает использование в пищу только сваренных продуктов, приготовленных на пары. Нельзя жаренное, печеное, соленье, копчёности, специи. Исходя из назначения диету, можно поделить на следующие ее две разновидности.

  1. Лечебная

Такую диету назначает специалист, например врач, при разных заболеваниях, например при гастрите, во время его обострения. В качестве основы берется стол Мануила Певзнера. Такие диеты, как правило, назначают на длительный промежуток времени.

  1. Для похудения

Такой рацион питания может быть использован даже без рекомендаций доктора. Как правило, в такой диете отдается предпочтение определенным продуктам. Например, это может быть греча, риск, кефир, яблоки и иногда мясо. Такая диета подойдет только на время, например от одной до двух недель. Если сидеть на ней долго, то можно привести к проблемам с ЖКТ.

 

Правильное питание основы

Теперь давайте поговорим о правильном питании, его придерживаться, по сути должен каждый человек постоянно, чтобы быть не только здоровым, но и следить за своим весом. К сожалению далеко не каждый человек придерживается правильного питания и это ошибка. Сейчас давайте познакомимся с основными параметрами правильного питания.

  1. Разнообразие продуктов

Можно будет употреблять в пищу фрукты, овощи, крупы, мясу, рыбу и другую продукцию самое главное ее лучше всего варить, тушить. Жаренная, копченая пища не желательная к употреблению.

  1. Регулярное питание

Важно кушать в течении дня часто, в среднем четыре раза, и порции в каждый прием пищи должны быть небольшими по объему в 350 грамм. Стоит соблюдать режим питания, чтобы у желудка был выработан рефлекс. В таком случае им пища будет перевариваться намного лучше, и усваивание будет идти эффективнее.

  1. Соблюдаем калорийность

Если у женщины и мужчины вес в нормальном соотношении, со средней активностью, то суточная норма калорий находится в следующем диапазоне

1800-2000 ккал. Если человек страдает излишним весом, в таком случае придется суточную норму по калорийности снизить на 500 калорий.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

*