Домой Новости России Эксперты рассказали, кому не подходит «голливудская диета»

Эксперты рассказали, кому не подходит «голливудская диета»

13
0

Эксперты рассказали, кому не подходит «голливудская диета»

Многие голливудские красавицы предпочитают поддерживать себя в форме благодаря программе, разработанной для них Харли Пастернаком. Однако такая диета подходит далеко не всем, как сообщили эксперты Данная программа рассчитана на 5 недель. Ее создатель утверждает, что этого времени должно хватить, чтобы снизить избыточную массу тела на 5-10 кг. Но психологи считают, что человек не успеет сформировать привычку поддерживать правильный образ жизни за столь короткий срок. Они советуют продержаться хотя бы 13 недель.

Программа подразумевает пятиразовое питание, которое включает в себя три основных приема пищи и два перекуса. Это отличное правило для всех, кто хочет сберечь свое здоровье. Некоторым людям диетологи рекомендуют еще более дробное питание – до 7 раз в сутки.

Блюда разработаны таким образом, что на их приготовление затрачивается 5 минут без учета термической обработки, но при этом они содержат необходимые белки, полезные жиры, сложные углеводы, клетчатку и напитки без сахара. При этом полуфабрикатами пользоваться нельзя. Но объем блюда не указан, что может стать сложностью для людей, которые привыкли есть большими порциями, ведь избыточные калории можно получить из-за чрезмерного количества пищи.

Конечно, не обошлось и без введения в программу физических нагрузок. Каждая тренировка состоит из 5 упражнений, которые надо выполнять в течение 5 минут. Автор считает, что такие короткие ежедневные комплексы оказывают более позитивный эффект, чем долгие изнуряющие занятия 1-2 раза в неделю. Тут важно, чтобы спорт не стал обузой, необходимо получать удовольствие от упражнений.

Важной особенностью является наличие «выходного» каждую неделю. В этот день можно нарушить любые правила и отдохнуть от поставленных рамок. Этот психологический момент очень важен, поскольку многие люди часто срываются именно из-за того, что нет возможности ослабить жесткие требования, но есть риск снова поправиться на некоторое количество килограмм, которые всю неделю усердно сбрасывались.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

*