Избавьтесь от лишнего веса

Избавьтесь от лишнего весаЛишний вес – это проблема многих людей на земном шаре. С каждым годом растет число людей страдающих от ожирения. У ожирения есть разные причины, но основные – это избыточное питание и малоподвижный образ жизни.

Полные люди любят много и вкусно поесть и эта привычка в результате приводит к нарушению обмена веществ и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Если вы страдаете от лишнего веса и хотите избавиться от него, то начните следовать следующим правилам:

1. Уменьшите калорийность пищи таким образом, чтобы расход энергии был больше, чем ее приход. Измените качество употребляемой пищи: поменьше ешьте жиров, углеводов (сладостей), меньше употребляйте жидкостей, ешьте побольше фруктов, овощей и продуктов, богатых витаминами.

2. Следите за деятельностью кишечника.

3. Увеличьте энергозатраты.

Чтобы сбросить лишний вес, занимайтесь различными видами физической активности, например, бег, катание на лыжах, велосипедные прогулки, спортивные игры, плавание, танцы. Но помните, что в применении этих средств нужна своя система, например, такая как Минус 60, прочитать о ней можно тут. Только в этом случае вы получите ожидаемый эффект.

Многие женщины не понимают, почему занятия физкультурой не приносят им желаемого  избавления от лишнего веса. Если проанализировать, сколько времени они тратят на занятия, то становится ясно, почему они не могут похудеть.

Их занятия физическими упражнениями нерегулярны и неинтенсивны, и способствуют лишь повышению аппетита. Занятия надо проводить не реже 3 – 4 раз в неделю, в достаточном объеме и с оптимальной нагрузкой.

Лучшее время для похудения – лето, особенно, если вы находитесь в отпуске, тогда можно без ущерба для здоровья уменьшить объем и калорийность пищи, убрать из вашего меню макароны и каши, а заменить их свежими овощами и фруктами.

Во время отпуска следуйте четкой системе самостоятельных занятий. Сюда должны быть включены: бег, ходьба, физические упражнения, спортивные игры и, конечно же, плавание. Часть упражнений можно делать в воде, что тоже очень эффективно. Чаще взвешивайтесь, и вы заметите, как уходит лишний вес.

Помните: умеренность в питании – залог вашего здоровья и красоты!

Буду признательна, если воспользуетесь этими кнопочками:

8 комментариев

  1. Люба:

    Я согласна с автором статьи, что только уменьшив количество калорий в пище и занятия физкультурой приведут к снижению веса. В моем же случае поддерживать нужный вес мне помогают трехразовые получасовые ежедневные прогулки с собакой. И собака довольна, и для организма человеческого огромная польза!

  2. Татьяна:

    Прогулки, это здорово, но, если не заниматься, не похудеешь. Я стала заниматься по программе Ольги Хазовой.«Похудеть навсегда, или Путь к красоте тела через здоровье» Результат чувствую, а занимаюсь всего 9 дней.

    • Татьяна:

      Главное решить для себя, что нужно избавиться от лишнего веса и определиться, что именно ты должна для этого делать. Действовать по намеченному плану до результата.

  3. Евгений Андронов:

    «С каждым годом растет число людей страдающих от ожирения» — это из-за питания и стиля жизни.
    Даже не из-за избыточного, а из-за того что оно уже становится вредное. В магазинах скоро хороших продуктов вообще не останется.

    «уменьшив количество калорий в пище и занятия физкультурой приведут к снижению веса» — это же труд. А кто-то вместо этого выберет таблетки в надежде ничего не делать и похудеть.

  4. solotaia:

    Татьяна, Вы непоследовательны! Ну как можно думать о лишнем весе, если у Вас такие бесподобные рецепты вкусностей написаны.

    • Татьяна:

      Во всём нужна мера, и тогда ожирение не будет грозить!

  5. Ольга Трунова:

    Если все делать в комплексе вместе с диетой и физкультурой, причем обязательно регулярно, то похудеть получится обязательно!

  6. Олесья Миллер:

    Я знаю точно, что если позволить себе что-то сладенькое до 12 часов дня, то оно не отложится на твоих боках. А еще в жизни должно быть много движения, как физического, так и умственного ;)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*