Домой Дети Йога после родов: когда начать заниматься, противопоказания и основные асаны

Йога после родов: когда начать заниматься, противопоказания и основные асаны

155
0

Самая важная пора в жизни каждой женщины — это, конечно же, материнство. Время беременности откладывается в памяти до самой смерти, как счастливое и естественное. Но после родов мамочка малыша с тоской смотрит на свое отражение в зеркале, заметив изменение в прошлой, красивой фигуре, замечает усталость на лице. Это первые симптомы послеродового синдрома. Чтобы не допустить подобные изменения в своей душе и внешности, можно заняться послеродовой йогой, как дома так и в фитнес-клубе.

Всем известно, что тело женщины и ее психологическое состояние после рождения малыша требует как отдыха, так и восстановления формы и сил. Занятия йогой, проводимые после родов, способствуют восстановлению равновесия даже у самых слабых и пессимистически настроенных женщин.

Йога — универсальный инструмент для восстановления после родов?

Приступая к подобным занятиям в короткие сроки, есть возможность принести огромное количество пользы для своего организма, и даже для ребенка, как можно раньше адаптируясь к прошедшим жизненным и внутренним переменам. К слову, когда малыш подрастет немного, его можно понемножку завлекать в таинственные процессы йоги и заниматься вместе. Он также получит от занятий много пользы.

Восстановление прежней фигуры после многих месяцев беременности и рождения долгожданного ребенка — дело очень сложное и кропотливое, но необходимо для того, чтобы постоянно себя чувствовать полной сил и красоты. Занятия йогой сразу же после родов позволят вернуть обратно такое желанное телесное и душевное состояние в краткие сроки. Но не стоит забывать, что эффективность занятий напрямую зависит от вас самих и вашей силы и желания достигнуть цели.

На западе йогу принято считать инструментом, который универсален для восстановления фигуры без вреда здоровью. Дополняется йога легкими диетами и приемом витаминов, которые насыщают ваш организм необходимыми питательными элементами, что в период кормления грудью есть очень важным моментом, так как малыш в свои первые дни должен питаться исключительно маминым молоком. Так что ограничивать себя в чем-то не имеет смысла. От плохого питания ребенок будет ограничен в получении витаминов и минералов, а их недостаток еще и отразится на вашем здоровье — могут портиться зубы, выпадать волосы или слоиться ногти.

Когда можно приступать к занятиям йогой после родов?

К исполнению отдельных упражнений из курса йоги можно приступать сразу же после появления ребенка на свет. Это особенно хорошо, если мамочка до того, как забеременела, или в это время, занималась упражнениями.

 

Благодаря такому универсальному инструменту, как йога гармонизацию отдельных процессов в организме можно провести очень быстрыми темпами, и он «откликнется» на стремление женщины к похудению.

Также после родов при помощи занятий йогой есть возможность ускорить обмен веществ, подтянуть обвислый живот, проявить пластические свойства тела, повысить уровень эластичности кожи, выгнать из себя те ненавистные лишние килограммы, а также избавится от «апельсиновой корки» и целлюлита.

Итак, йога после родов имеет многие преимущества виду того, что всесторонне влияет на человека. Ведь это старая система, что проверялась много времени, а убедить себя в ее эффективности можно всего лишь за пару занятий. Всем известную стандартную перекачку жира в мышцы невозможно назвать йогой, она во многом имеет отличие от занятий фитнессом, например.

Занятия йогой позволяют забыть о такой «радости», как боли в спине, а заодно и о многих других проблемах, связанных со здоровьем. И одно из главных правил – это избавление навсегда от посторонних, негативных мыслей, что есть важным моментом для восстановления спокойствия души и телесного равновесия.

Какие позы рекомендованы?

А теперь поговорим немножко о самих позах в йоге, которые можно использовать после родов: так называемые перевернутые позы, к примеру, мостик, березка или плуг поддерживают лактацию, восстанавливают форму и местоположение органов в брюшной полости в то состояние, которое было до беременности, а также налаживает гормональное равновесие организма.

В восстановлении пищеварительных процессов приходят на помощь позы лука, саранчи или змеи, в результате которых вся еда усваивается плотнее, в организм приходит большее количество минералов и провитаминов, обмен веществ приходит в норму. На ягодицах, бедрах и прочих местах откладывается минимум жира, приводит в порядок ягодицы, придает им упругости поза треугольника. Она также поможет подтянуть бедра. Сжечь жировые отложения способны даже самые простые дыхательные упражнения. Ускорением кровообращения они способствуют быстрому обмену веществ.

Противопоказания после родов

В короткий период после родов занятия надо проводить по специально подготовленной программе, так как мышцы влагалища, живота и матки, сильно растянуты. Чтобы не приостановить восстановление тканей и не вызвать кровотечение во время занятия рекомендуют избегать упражнений, которые требуют сильного раздвижения ног.

Смело занимайтесь йогой после родов, ведь она очень быстро возвратит вам прекрасное самочувствие и красивые формы, так что не бойтесь и приступайте к занятиям!

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

*