Домой Здоровье К чему приводит дефицит витамина D: как его принимать

К чему приводит дефицит витамина D: как его принимать

87
0

Практически все в курсе, что для здоровья и внешней красоты необходим витамин D. Но, тем не менее, не все знают, для чего он нужен, что будет, когда в организме недостаточно витамина или, наоборот, в избытке, и где, в каких продуктах содержится витамин. Дефицит витамина D может привести к таким последствиям, как:

  • Сонливость и быстрая утомляемость.
  • Апатия.
  • Быстрая раздражительность.
  • Склонность к депрессии.
  • Потеря аппетита.
  • Снижение иммунитета, что приводит к частым простудным заболеваниям.
  • Выпадение волос.
  • Перепады настроения.

А в более серьезных ситуациях, связанных с нехваткой данного витамина, могут быть такие симптомы, как:

  • Головная боль.
  • Мышечная боль.
  • Боль в суставах.
  • Сухость кожи.
  • Повышение артериального давления.
  • Кровоточивость десен.
  • Нарушение сна.
  • Плохая сосредоточенность.
  • Заживление ран будет проходить намного дольше.

Но не стоит забывать, что вышеперечисленные симптомы могут вызвать именно дефицит витамина D. Симптомы характерны и для других заболеваний. Поэтому, следует довериться специалистам. Они более точно исследую организм, путем сдачи анализов и смогут поставить правильный диагноз. Чем раньше обратиться за помощью, тем правильнее и качественнее будет назначено лечение. От правильного лечения зависит дальнейший исход любого заболевания.

 

Где содержится витамин D?

Витамин D, в большом количестве содержится в рыбе и молочных продуктах. Очень важно принимать их в рацион.

  • Печень трески.
  • Тунец.
  • Сельдь жирная.
  • Черная икра.
  • Горбуша атлантическая.
  • Грибы лисички.
  • Яичный желток.
  • Молочные продукты.

При нехватке витамина может быть назначен рыбий жир. Он продается в аптеках и содержится в капсулах. Так его удобнее проглотить и не почувствовать неприятного вкуса.

Витамин D образуется в организме путем воздействия ультрафиолета. То есть солнечные лучи проникают вглубь организма через слой эпидермиса и вступают во взаимодействие с микроэлементами, которые были употреблены вместе с пищей.

В косметологии применяются маски с содержанием витамина D. Такие маски способствуют оздоровлению кожи, делая ее привлекательной и сияющей.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

*