Содержание
Практически все в курсе, что для здоровья и внешней красоты необходим витамин D. Но, тем не менее, не все знают, для чего он нужен, что будет, когда в организме недостаточно витамина или, наоборот, в избытке, и где, в каких продуктах содержится витамин. Дефицит витамина D может привести к таким последствиям, как:
- Сонливость и быстрая утомляемость.
- Апатия.
- Быстрая раздражительность.
- Склонность к депрессии.
- Потеря аппетита.
- Снижение иммунитета, что приводит к частым простудным заболеваниям.
- Выпадение волос.
- Перепады настроения.
А в более серьезных ситуациях, связанных с нехваткой данного витамина, могут быть такие симптомы, как:
- Головная боль.
- Мышечная боль.
- Боль в суставах.
- Сухость кожи.
- Повышение артериального давления.
- Кровоточивость десен.
- Нарушение сна.
- Плохая сосредоточенность.
- Заживление ран будет проходить намного дольше.
Но не стоит забывать, что вышеперечисленные симптомы могут вызвать именно дефицит витамина D. Симптомы характерны и для других заболеваний. Поэтому, следует довериться специалистам. Они более точно исследую организм, путем сдачи анализов и смогут поставить правильный диагноз. Чем раньше обратиться за помощью, тем правильнее и качественнее будет назначено лечение. От правильного лечения зависит дальнейший исход любого заболевания.
Где содержится витамин D?
Витамин D, в большом количестве содержится в рыбе и молочных продуктах. Очень важно принимать их в рацион.
- Печень трески.
- Тунец.
- Сельдь жирная.
- Черная икра.
- Горбуша атлантическая.
- Грибы лисички.
- Яичный желток.
- Молочные продукты.
При нехватке витамина может быть назначен рыбий жир. Он продается в аптеках и содержится в капсулах. Так его удобнее проглотить и не почувствовать неприятного вкуса.
Витамин D образуется в организме путем воздействия ультрафиолета. То есть солнечные лучи проникают вглубь организма через слой эпидермиса и вступают во взаимодействие с микроэлементами, которые были употреблены вместе с пищей.
В косметологии применяются маски с содержанием витамина D. Такие маски способствуют оздоровлению кожи, делая ее привлекательной и сияющей.
