Содержание
Каждая женщина во время беременности набирает изрядно вес, который не у всех самостоятельно уходит после родов. С появлением маленького ребенка все меньше остается время на себя, и заняться своей фигурой совсем не получается. О том, чтобы записаться в спортзал не может идти и речи. На помощь приходят упражнения, которые быстро преобразят ваше тело после родов.
Домашние упражнения всегда являются отличной альтернативой спортзалу. Занятия можно проводить как в домашних условиях, так и на улице, даже во время прогулки с ребенком пока он спит. Занятия не требуют много времени, их нужно проводить регулярно и не пропускать. Также не требуется больших физических нагрузок, ведь это не всегда можно молодой мамочке. На сегодняшний день существуют упражнения, которые помогают сбросить вес и нарастить мышечную систему и улучшить самочувствие и выносливость.
Отличный вариант это семиминутная тренировка Криса Хериа, для которой не требуется никакой физической подготовки, но эффект превзошел себя и пришел по душе каждой девушке.
Есть несколько упражнений, которые особенно нравятся женщинам:
- Выжимания на упоре. Отличное упражнение, которое направлено на тренировку всего тела. Это упражнение необходимо выполнять на вытянутых руках, где руки расположены под плечами, а торс находится в напряженном состоянии, для выполнения упражнения необходимо опускать тело в направлении пола, а спина держится прямо.
- Приседания. С помощью данного упражнения можно укрепить суставы и улучшить равновесие. Необходимо держать лицо прямо, грудь выставить вперед, а ноги поставить на ширине плеч. Колени при этом нужно согнуть, а попу опустить назад. Выполнять приседания, чтобы бедра были парралельно полу
- Упражнение мостик. С помощью данного упражнения можно бедра и торс. Для начала упражнений необходимо лечь на спину. Колени находятся в согнутом состоянии, а руки расположены вдоль тела, ступни нужно прижать к полу. Медленно поднимайте бедра таким образом, что они были в одну линию с плечами. Задержитесь в данном положении на несколько минут и потом вернитесь в исходное.
