Домой Здоровье Как избавиться от лени и усталости?

Как избавиться от лени и усталости?

102
0

Кто бы мог подумать, но ленивые люди устают намного сильнее, чем те, кто предпочитают физическую активность. Просто сидя на диване, ленивый человек ощутит усталость. В то время, как человек любящий прогулки и свежий воздух, вернется из небольшого похода бодрым и полным сил. Более подробно тут.

И так, если вы стали замечать за собой лень и усталость, стоит быстрее избавиться от этих двух составляющих. А дальше поговорим как. Как бы странно это не казалось, но чтобы не испытывать усталости, а в будущем и лени, необходимо больше двигаться. Двигательная активность заряжает энергией. Почему врачи и тренеры рекомендуют начинать день с лёгкой тренировки или разминки? Потому что так, организм быстрее проснётся и включится в работу. Разогнав кровь по мышцам, тяжесть из конечностей уйдёт и вялость покинет тело.

Лень — это одно из последствий неумения грамотно структурировать своё время. Об этом говорил известный психолог Эрик Берн, в одной из своих книг. А для того, чтобы правильно использовать время необходимо работать. Вовлеченность в рабочий процесс приносит больше счастья. Если работа умственного характера, необходимо делать небольшие пятиминутки на физически активный перерыв. Нервная система так же нуждается в отдыхе, а передышки позволяют выполнять работу более эффективно.

Замечали ли вы за своими ленивыми родственниками, друзьями, а возможно и собой, что чем больше человек ленится, тем больше он потребляет пищи. А это приводит к перееданию, ожирению и не самым здоровым последствиям. Чтобы избежать такого будущего, необходимо перестать думать только о еде. Также стоит заменить не полезную пищу на полезную, например вместо крекера, съесть яблоко или банан. Овощи и фрукты насыщают организм человека полезными витаминами, минералами, антиоксидантами. Кроме того стоит уделять приёму пищи достаточно времени, что бы мозг успел принять информацию о том, что пища поступила в организм, спешка может привести к отсутствию чувства насыщения.

Важное правило, которое поможет избавиться от лени — это здоровый полноценный сон. Люди не выспавшиеся ленятся от усталости. Потому так важно соблюдать режим дня. Чтобы взбодрится в течение дня, можно прибегнуть к холодным умываниям. Холодная вода очень бодрит. Важно не только правильное питание, физические упражнения и правильный цикл сна, но и умение быть бодрым духом. О бодрости духа говорит заряд позитива. А вот люди апатичные и унылые его лишены. Оставайтесь бодрыми и весёлыми, чтобы прогнать ненужную лень.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

*