Как похудеть, зная гликемический индекс продуктов

Каждая представительница прекрасного пола любыми способами старается достичь идеального веса и изящной фигуры.Конечно, основными методами борьбы с лишним весом является правильное питание и спорт. Существует способ похудения, основанный на соблюдение гликемического индекса. Гликемический индекс представляет собой соотношение скорости расщепления углеводов и глюкозы, с условным обозначением 100 единиц. Гликемический индекс будет выше, если скорость расщепления будет высокой.

Углеводные продукты, кроме большого количества калорий, имеют гликемический индекс и делятся на три группы: высокий, средний и низкий индекс. Так как данный показатель существенно влияет на колебание веса, то при составлении диеты и меню необходимо учитывать гликемическийй индекс. О продуктах, содержащих показатели гликемического индекса, узнать подробнее можно в интернете на сайте.

Значение гликемического индекса в процессе похудения.

Продукты, которые содержат высокий уровень данного показателя быстро перевариваются, тем самым, влекут за собой повышение сахара в организме. На этот импульс реагирует поджелудочная железа и начинает выбрасывать инсулин, в результате чего появляется тот самый ненавистный жир. Также инсулин не дает расщепляться имеющемуся жиру обратно в глюкозу. В результате, при большом потреблении продуктов с высоким гликемическим индексом у человека все больше образуется жировых отложений.

Продукты, которые содержат средний или низкий уровень индекса перевариваются значительно медленнее и медленно расщепляются. Сахар при этом не повышается, инсулин не способствует увеличению жира в организме.

Приходим к выводу, что в рационе человека, желающего похудеть должны быть продукты, содержащие средний либо низкий гликемический индекс. Но, отказываться от продуктов с высоким содержанием рассматриваемого показателя не стоит, необходимо ограничить потребление такой пищи.

Буду признательна, если воспользуетесь этими кнопочками:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*