И снова светит солнце, и снова мы не успели подготовиться с лету. Кто ходил всю зиму в спортивный зал и вел активную жизнь, может не утруждать себя чтением этой статьи. Вы настоящие молодцы!
Хочется всегда быть честным с собой. Ну вот я ленивый человек в этом смысле. Всю зиму слово спорт было для меня совершенно чуждым словом. И вот расплата пришла — весной ощущение разбитости, физическая усталость на ровном месте! Все время хочется спать и спать. Но мы же не медведи в зимней берлоге. Даже они в теплые дни выбираются в лес! Все — пора брать себя в руки. Не стоит скатываться в усталость и лень. Впереди лето, много интересных событий, встреч, поездок. Для всего этого нужно много сил и энергии!
Вот как я восстановила себя и настроилась на бодрую весну и активное лето.
Признайтесь себе, что вы обессилены именно из-за того, что слегка расслабились за зиму. Не надо себя ни в чём обвинять, просто признайте этот факт.
Не надо ставить перед собой спартанские задачи в стиле «Я буду бегать в пять утра каждый день», «Ни дня без бассейна», «Я сижу на жёсткой диете», «Тренировки по три часа в день». Поверьте, вы только надорвете организм и пошлете все планы куда подальше через несколько дней.
Нам надо просто взбодриться, а не угробить организм, поэтому лучше пусть это будут небольшие нагрузки, но в удовольствие. Самые элементарные вещи сослужат вашему спящему организму великую службу. Для меня такими стали пешие прогулки на работу. Я просто выхожу на две остановки раньше и иду пешком.
Второе: не сидите перед компьютером весь вечер. У вас и так была целая зима на это. Или сидите, но на час меньше. Посвятите этот час пешей прогулке по парку или просто по улице.
Классическое питье воды — тоже простое, но эффективное средство. Только не насилуйте себя и не впихивайте эти «в зубах навязшие» два литра воды в себя. Пейте воду в свое удовольствие. Пусть это будет литр воды, но в радость. И конечно же, не за один раз, а в течение дня!
И наконец, найдите себе какое-то занятие по душе на пару раз в недельку! Это очень быстрый способ вернуть себе бодрое настроение, а следовательно, и готовность действовать дальше. Но только идите на то, что вам действительно нравится, а не то, что сжигает максимальное число калорий. Это могут быть танцы, йога, лепка, рисование, театральная студия, шахматы, бильярд — да все, что угодно.
Главное, что бы это было что-то, цепляющее именно вас! Тут дело в позитивных эмоциях. Можно сколько угодно скакать в спортивном зале с мрачным лицом, но ничего, кроме печали и нескольких сброшенных килограммов (которые вернутся к вам, как только перестанете бегать в зал) не принесет.
Но помните: вначале надо подготовить себя к серьезным тренировкам, а уж потом приступать к более смелым нагрузкам! Эти простые советы как раз помогут настроить организм на них. Вся эта подготовка займет по времени от двух недель до месяца. А дальше уже «проснувшиеся» мозг и тело будут готовы к новым подвигам. Хорошего пробуждения!
