Содержание
Во время силовых тренировок и кардионагрузок организм человека нуждается в дополнительных элементах, в том числе и белке. Для этого используют спортивное питание. Но многие употребляютвместо протеина детское питание. Способно ли оно заменить специальные добавки?
Зачем надо употреблять белок?
Спортивное питание помогает быстрее добиваться результатов. Во время тренировки оно увеличивает мышечную массу, выносливость и прибавляет энергию. В протеиновой смеси — белок, состоящий из необходимых организму аминокислот, без которых мышцы не будут расти, так как именно эти вещества наполняют их волокна. Только так на теле человека может появиться красивый рельеф.
Остаются люди, которые не желают употреблять протеин. Причин этому много. Одни считают, что добавки вредят здоровью, другие не могут выделить деньги. И тут они начинают искать альтернативу протеину. Но есть ли такая? Может ли детское питание заменить спортивную добавку?
Виды белка
Существует множество видов белка, поэтому рассмотрим лишь самые распространенные. Итак, он может быть:
- казеиновым;
- соевым;
- сывороточным;
- яичным;
- коллагеновым.
Казеин долго усваивается, поэтому питает мышцы необходимыми аминокислотами несколько часов. Благодаря соевому можно снизить уровень холестерина и стимулировать рост мышц. При употреблении сывороточного организм обеспечивается аминокислотами, в том числе валином, лейцином и изолейцином.
Последний — самый популярный. Он,в свою очередь, бывает нескольких видов:
- Концентрат. В его составе содержится белок и лактоза, жиры и другие необходимые компоненты. После приема через несколько часов аминокислоты доходят до мышц.
- Изолят. Является чистым протеином. Если вы хотите набрать мышечную массу, то такой вариант идеально вам подходит.
- Гидролизат. С его помощью можно быстро добиться результата. Он легко и в кратчайший срок усваивается организмом.
В любом протеине в содержится в большом количестве белок. Он в кратчайший срок усваивается, преобразовывается в аминокислоты и доходит до мышц. В протеине почти нет жиров и углеводов.
Заменяет ли детское питание спортивное?
Казалось бы, зачем употреблять протеин в виде добавок? Почему бы ни есть побольше мяса и других продуктов, богатых белком? Дело в том, что так можно навредить организму. Кишечник должен успевать перерабатывать пищу, которая в него поступает, и отправлять полезные вещества в мышцы. На это уходит не менее 2 часов. Также в белковой пище присутствуют и жиры, углеводы, которые вредят фигуре и не должны в большом количестве употребляться человеком, желающим иметь красивое тело. Лучше купить протеиновые батончики в Украине и употреблять их, запасаясь силами и обеспечивая свой организм нужными ему аминокислотами и белком.
И теперь представьте, сколько нужно есть мяса и прочих продуктов тому же бодибилдеру, когда во время активных тренировок он должен употреблять не меньше двух граммов протеина на килограмм веса. Понятное дело, что без спортивных добавок здесь не обойтись.
Вместо них новички принимают детское питание, не понимая, что в его составе содержатся углеводы и жиры. Но это еще не все. В детском питании — немного белка по сравнению со спортивной добавкой. Приведем наглядный пример. Так, в 100 граммах сывороточного протеина содержится почти 100 граммов белка, а в детской смеси — не более 20-ти.
Вывод напрашивается сам собой. Детское питание не может заменить спортивную добавку. Оно создается для детей, а не для взрослых атлетов. В итоге результата от употребления детского питания не будет. Так вы зря потратите деньги.
