Известный кардиохирург Лео Бокерия рассказал, как с помощью соблюдения простых правил можно избежать серьезных проблем с сердцем.
Чтобы сохранить сердечно-сосудистую систему здоровой, нужно придерживаться трех простых рекомендаций.
Об этом накануне Всемирного дня сердца, который отмечается 29 сентября, рассказал кардиохирург и президент Общероссийской общественной организации "Лига здоровья нации" Лео Бокерия. Он заявил, что в последнее время россияне стали меньше умирать от сердечно-сосудистых заболеваний.
В этом году впервые в нашей стране смертность от сердечно-сосудистых заболеваний была минимальной с начала ХХI века. Это прорыв", —
отметил кардиохирург.
Лео Бокерия рассказал, как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания в интервью "Вечерней Москве". Он порекомендовал придерживаться здорового образа жизни.
Чтобы предупредить болезнь, нужно обязательно бросить курить. Причём сразу, не тянуть", —
пояснил кардиохирург.
Особенно важно избавиться от вредной привычки женщинам, которые труднее отвыкают от курения. Не надо никакой замены в виде электронных сигарет, вредность которых уже доказана, подчеркнул Лео Бокерия.
Второй совет для сохранения сердца здоровым — спать не менее 7 часов, но самое главное — ложиться и вставать в одно и то же время. Академик отметил, что для нервной системы режим сна и питания важнее количества.
Третья рекомендация — физическая активность. Начинать следует с двух часов в неделю, держать комфортный, но не расслабленный темп и пройти как минимум километр. После этого можно увеличивать нагрузку.
Читайте Новости дня и Новости России на нашем канале Яндекс Дзен и на страницах нашего сайта День ОНЛАЙН
