Домой Здоровье Остеохондроз позвоночника: полезные упражнения

Остеохондроз позвоночника: полезные упражнения

97
0

Лечение остеохондроза позвоночника

Yes

Чаще всего остеохондроз позвоночника возникает в шейном отделе. Это связано с физиологическими особенностями строения данного отдела:

  • шейные позвонки располагаются очень близко друг возле друга;
  • мышцы шеи развиты слабо.

Именно поэтому, часто возникают передавливания нервных окончаний и кровеносных сосудов в этом отделе, а также, смещение шейных позвонков.

Эффективные упражнения

На первом этапе заболевания в качестве лечения остеохондроза позвоночника применяют лечебную терапию, которая состоит из эффективных упражнений:

Yes

  1. необходимо ровно сесть на стул и поочередно делать движения головой вправо-влево;
  2. опустить голову вниз, коснуться груди, потом, вернуться в начальное положение;
  3. оттянуть шею назад и втянуть подбородок;
  4. на лоб положить ладонь, опустить голову вниз, одновременно рукой оказывая сопротивление;
  5. ладонь по очереди прикладывая к вискам, поворачивать голову, пытаясь увидеть плечо. При этом рукой необходимо оказывать сопротивление движению головы;
  6. подняв плечи, как можно выше, выдержать несколько секунд, потом вернуть плечи в изначальное положение и расслабленно разместиться на стуле;
  7. одной рукой необходимо отклонять голову в бок, вторую нужно отвезти за спину;
  8. сгибая и разгибая шею выполнять кивки головой, аккуратно медленно растягивая шею;
  9. руку расположить на затылке. Отводить голову назад, оказывая рукой противодействие движениям головы;
  10. руку положить на голову сбоку. Делая наклоны головы вбок, оказывать рукой сопротивление;
  11. лечь на живот, упираясь руками в пол, нужно медленно поднять голову и задержаться в таком положении на пару минут.

Все упражнения необходимо сделать по 10 подходов плавными небыстрыми движениями. Между подходами необходимо делать отдых в несколько секунд. Очень важно ровное и правильное дыхание. При появлении болевых ощущений нужно немедленно прекратить все упражнения.

Лечебная гимнастика показана всем, кто страдает шейным остеохондрозом при отсутствии противопоказаний. Однако, следует посоветоваться со специалистом по вопросу выполнения упражнений и правильного лечения при остеохондрозе позвоночника. Чаще всего пациентам назначают препараты-хондропротекторы, которые восстанавливают и защищают хрящевые ткани. После приема препаратов снижается воспаление и проходит боль.

Одним из препаратов доказавших свою эффективность является Артракам, который применяется и для лечения остеохондроза позвоночника. Подробную информацию, отзывы и инструкцию, вы можете найти здесь. Во время обострения болезни, необходимо воздержаться от выполнения физических упражнений во избежание ухудшения состояния. Такая гимнастика позволит укрепить мышцы шеи и снять напряжение на межпозвоночные диски и плечевой пояс. Регулярные упражнения улучшат кровообращения в шее, нормализуют обменные процессы в межпозвоночных дисках.

Более подробная информация на официальном сайте препарата Артракам https://artracam.com/

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

*