Питание для красоты кожи

pitaniye dlya kozhiХотите иметь идеальную и мягкую кожу? Хотите избавиться от надоедливых прыщиков на лице и темных кругов под глазами? Научитесь правильно питаться!

Дело не просто в количестве калорий в продуктах питания, а и в самих свойствах продуктов, их способу обеспечения организма необходимым количеством белка, минеральных веществ и активных ингредиентов. Приведу несколько советов о том, «что положить в продуктовую корзину», то есть, какие продукты выбрать, чтобы выглядеть превосходно.

Идеальное состояние кожи, не только мечта подростков, но и женщин любого возраста, так как у них тоже может быть жирная кожа и расширенные поры. Для того чтобы избавиться от данных проблем, необходимо «очистить себя изнутри», выбрав продукты, которые сбалансируют состояние кожи. К таким продуктам относятся:

  • продукты, содержащие магний: белая фасоль, миндаль, какао-порошок и лосось;
  • продукты, содержащие витамин В6: проростки пшеницы, печень, бананы и жирная рыба;
  • продукты, содержащие витамин С: гуава, киви, красный перец, апельсины и папайя.

При сухости кожи, когда кожу «тянет», возникает общее ее недомогание, что увеличивается при низкой температуре воздуха. Жирные кислоты и большое количество выпитой воды — лучший для вас вариант. Чтобы получить более упругую и устойчивую кожу необходимо есть такие продукты:

  • продукты, содержащие Omega3: сардины, скумбрия, грецкие орехи и зеленые листовые овощи;
  • продукты, содержащие витамин С: миндаль, лесной орех, ежевика и брокколи;
  • продукты, содержащие витамин Е: оливковое и подсолнечное масло.

Если ваши глаза опухли и у вас появились круги и мешки под глазами, то это видимые признаки нарушения микроциркуляции и недостатка железа в организме. Что делать? Избегайте всего, что замедляет лимфатическую циркуляцию, а именно: стресс, лишение сна, злоупотребление сигаретами, дымом и кондиционерным воздухом. А также необходимо есть продукты, которые содержат такие питательные вещества:

  • полифенолы: грейпфрут, виноград и чай;
  • антиоксиданты: ягоды, земляника, помидоры и дыни;
  • триптофан: молочные продукты, мясо, морепродукты, мука и яйца.

При появлении морщин вашей целью становится сохранение здоровья и красоты вашей кожи. Избегайте всей еды, что была приготовлена на гриле, также жареной пищи. Так что лучше предпочесть пищу приготовленную на пару или запеченную. Продукты питания должны содержать следующие полезные вещества:

  • изофлавоны: соевые;
  • ликопин: арбуз, помидоры и гуава;
  • карнозин: красное мясо, птица и морепродукты;
  • липоевую кислоту: шпинат, брокколи и говядина.

Появление коричневых пигментных пятен на коже всего тела — видимый признак ее старения, что происходит ближе к пятидесяти годам. Такая ситуация также может произойти под воздействием ультрафиолетовых лучей, но некоторые полезные вещества в пище могут сделать кожу сильнее и устойчивее, а именно:

  • полифенолы: зеленый чай и какао;
  • витамин С: красные фрукты, цитрусовые, сладкий перец и черника;
  • витамин Е: зерновые и семена подсолнечника.
Буду признательна, если воспользуетесь этими кнопочками:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*