Правила красоты

pravila krasotyМечта каждой женщины, как можно дольше быть здоровой и красивой. И для поддержания своего организма в здоровом состоянии, важную роль играет наше питание. Ниже приведены 3 правила красоты, соблюдение которых поможет вам быть здоровыми и хорошо выглядеть.

Первое правило красоты: оставьте в прошлой жизни рафинированный сахар, кофе и пищу с большим содержанием жиров. Диетологи советуют разделить всю пищу дневного рациона на равные части и выстраивать питание по следующей схеме:

9f186ec466792dc5911991eada87c5c8kak-poxudet-1

  • 2 части фруктов;
  • 5 частей овощей;
  • 4 части углеводсодержащих продуктов: цельнозерновой хлеб, рис или макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • 1-2 части мяса постного, рыбы или яиц;
  • 1 часть йогурта с пробиотиками.

Второе правило красоты: обязательно пейте воду. Даже, когда очень хочется кофе или сока, сначала сделайте несколько глотков воды.

Третье правило красоты: ешьте больше клетчатки. Она усиливает моторику кишечника, что положительно отражается на состоянии кожи – это предупреждает появление угрей и воспалений.

Употребляйте в пищу полезные жиры, содержащие жирные кислоты Омега-3, которые поддерживают кожу в идеальном состоянии. Источниками таких полезных жиров являются:  рисовые отруби, оливки, фундук, бобы, миндаль, грецкие и кедровые орехи, авокадо, семена подсолнечника, зерна проросшей пшеницы, кунжута и льна.

Соблюдайте эти правила красоты и оставайтесь на долгие годы здоровыми и красивыми!

Буду признательна, если воспользуетесь этими кнопочками:

Один комментарий

  1. Евгений Андронов:

    Максимум движения и минимум лечения :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*