Танцы вместо тренажерного зала для здоровья

Ненавидите занятия в тренажерном зале? Немного сальсы может помочь вашему здоровью, фигуре и красоте!

Новое исследование показывает, что танцевальные классы могут значительно улучшить ваше здоровье. Это может показаться очевидным, но есть причина, почему танцы выбирают многие актеры: это позволяет им держать себя в отличной форме. Проще говоря, танцы — это серьезная хорошая тренировка.

И, независимо от вашего возраста, формы или фзических способностей, вы должны танцевать, согласно новому исследованию, проведенному учеными из Университета штата Иллинойс в Чикаго. В исследовании приняли участие 54 пожилых, испаноговорящих человека (в основном мексиканские женщины в их среднем возрасте шестидесяти годов), которые не были в лучшей физической форме. Команда исследователей разделила участников на две группы. Одна группа работала с инструктором танцев и училась двигаться, танцевать такие танцы, как меренге, ча-ча-ча, бачата, сальса по два раза в неделю в течение часа в течение четырех месяцев. В то время другая группа поступила в программу ЛФК. Исследователи обнаружили, что те, кто взял уроки танца значительно улучшили свое здоровье.

9f186ec466792dc5911991eada87c5c8kak-poxudet-1

К концу исследования обе группы двигались больше, но ученые говорят, что группа танцев улучшила свою физическую форму в три раза выше, чем не-танцоры. Все участники получили пешеходный тест в конце исследования; танцевальная группа закончила четверть мили пешком менее чем за 392 секунды, по сравнению с почти 430 секунд в начале исследования. При этом их ежедневный уровень физической активности за пределами классов вырос примерно на 25 процентов.

Для тех, кто взял уроки ЛФК: они закончили прогулку в 409 секунд по сравнению с 419 секундами до исследования. Их физическая активность в свободное время увеличилась примерно на 20 процентов.

Вывод какой? Если вы хотите похудеть и иметь здоровое сердце, но ненавидите спортзал – идите танцевать! Так что, если вам 25 или 65, захватите ваших подружек и запишитесь на уроки активной сальсы вместе.

Буду признательна, если воспользуетесь этими кнопочками:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*