Домой Новости медицины Ученые назвали эффективный способ избавления от жира на животе после 50 лет

Ученые назвали эффективный способ избавления от жира на животе после 50 лет

20
0

Люди, которые использовали новый способ, смогли на треть уменьшить жировую прослойку.

Ученые назвали эффективный способ избавления от жира на животе после 50 лет

Ученые из Американского гериатрического общества заявили, что для избавления от жировых отложений в районе живота эффективны интервальные тренировки.

Об этом сообщается в материале на сайте MedicalXpress.

Эксперты отмечают, что после 50 лет у людей снижается мышечная масса, при этом большая часть жира откладывается в области живота.

Это прямая угроза для пожилых людей, потому что так называемое "центральное ожирение" связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, чем лишний вес в принципе. Поэтому важно этот процесс контролировать", —

заявили специалисты.

Они провели эксперимент с участием 72 человек в возрасте около 70 лет. Добровольцев разделили на две группы, в одной из которых люди вели обычный образ жизни, а в другой – занимались по программе интервальных тренировок.

Первое время занятия длились 18 минут, постепенно их продолжительность увеличивалась до 36 минут. Особенность тренировок была в том, что короткие периоды повышенной физической активности чередовалась с непродолжительными передышками в соотношении 40/20.

В результате у тех, кто занимался, жировая масса сократилась почти на треть. Участники эксперимента с физической активностью прибавили в мышечной массе.

При этом интервальные тренировки продемонстрировали наибольшую эффективность среди мужчин.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

*