Безумие и непредсказуемость современного мира стали причиной настоящей пандемии нервных расстройств самого разного типа: истерий, неврастений, навязчивых состояний и даже пограничных расстройств личности, нередко попросту именуемых психозами.
Особенно критическая ситуация наблюдается в городах-мегаполисах, где безудержный ритм жизни изначально всегда вызывал «хронический» стресс. Например, по суммам финансовых затрат на медикаментозное лечение депрессии Москва и Санкт-Петербург заняли первое место в России за 2022 год — и это крайне тревожный показатель.
В сложившейся ситуации значительно возрос интерес к альтернативным методикам успокоения нервов, не требующих приёма седативных препаратов или антидепрессантов. Разбору трёх таких способов, достаточно нестандартных, но неоспоримо эффективных, посвящается весь дальнейший разговор.
1. Шавасана
Шавасана — это упражнение из системы Хатха-йоги, позволяющее достичь полной мышечной релаксации. Ежедневный отдых в позе Шавасана в течение 15-20 минут снимает нервно-психологическое напряжение, ускоряет лечение неврозов любой этиологии и заметно улучшает общее самочувствие.
Изначальная позиция: на полу, лёжа на спине, руки и ноги слегка раздвинуты, глаза закрыты.
Задача: достичь глубокого мышечного расслабления посредством целенаправленных мысленных команд: «Мои ноги расслабляются. Мои ноги становятся тяжёлыми и тёплыми. Я полностью расслаблен и спокоен». Далее по той же схеме расслабляются руки и корпус туловища.
Волна расслабления должна двигаться от ног к голове, но саму голову специально расслаблять не нужно. Признаком успешного выполнения Шавасаны является приятное ощущение сильной тяжести и тепла, которые разольются по всему телу.
2. Жить в настоящем
Значительная часть стрессов возникает из-за так называемого негативного прогнозирования, когда люди ждут от жизни возможных, но фактически ещё не произошедших событий.
Если прекратить жить постоянным ожиданием беды, перестать рисовать в сознании различные сценарии кризисного будущего, и просто наслаждаться всем тем хорошим, что дарит текущий момент времени, то повод для хронической нервотрёпки исчезает сам собой.
3. Принятие (смирение)
Самый неоднозначный и одновременно наиболее эффективный способ защитить нервную систему заключается в том, чтобы смиренно принимать всё, что посылает Бог, Вселенная или Судьба — каждый выбирает термин согласно своему мировоззрению.
В этом случае человек признаёт тот факт, что он не имеет инструментов контроля за всем происходящим в его жизни и мире, а следовательно прекращает изводить себя попытками предусмотреть и подготовиться ко всем неприятностям на свете.
Важно отметить, что метод Принятия не предполагает пассивного отношения к жизни — просто человек прекращает думать и волноваться о том, что лежит вне сферы его личного контроля.
Заключение
В завершение хочется отметить, что перечисленные практики не заменяют собой полноценную терапию невротических состояний.
Регулярное применение рассмотренных выше методик поможет нивелировать влияние стрессовых событий на нервную систему, но если невроз всё-таки развился, то без комплексного лечения избавиться от него уже не получится.
