Чтобы эффективно похудеть, недостаточно после работы ходить в спортзал – нужно также правильно питаться и правильно вести себя на работе. Увы, некоторые наши привычки на работе не дают похудеть.
Конфеты каждый день
Многим может показаться, что ничего страшного не случится, если съесть кофетку с чашкой кофе. Из-за одной конфеты Вы, конечно, не поправитесь, но если Вы будете есть такие конфеты каждый день, они значительно увелчат количество калорий в Вашем рационе. В одной шоколадной конфете около 60-65 калорий. То есть, если Вы будете 5 дней в неделю есть такие конфеты, Вы получите 300-325 дополнительных калорий.
Отказ от завтрака
Чтобы успеть на работу вовремя, многие люди пропускают завтрак. В результате, с утра уровень энергии у них падает, и ближе к полудню они начинают есть печенья и другие жирные продукты, насыщенные углеводами. Никогда не отказывайтесь от завтрака, если хотите похудеть.
Отсутствие под рукой здоровых закусок
Конечно, все мы испытываем чувство голода в промежутке между основными приемами пищи, но именно в этот период велика вероятность съесть что-то жирное и сладкое. Именно поэтому в офисе желательно иметь под рукой полезные для здоровья закуски вроде сухофруктов, цельнозерновых крекеров или овощного салатика.
Слишком много стресса
Из-за повышенного уровня стресса Вас будет тянуть на сладкое и жирное. Вместо того, чтобы бежать за шоколадкой, попробуйте глубокое дыхание и релаксацию для борьбы со стрессом на работе
Слишком много кофе
Если на кухне в офисе стоит кофейный аппарат или вендинговый автомат, это значит, что большая часть сотрудников регулярно употребляют кофе для повышения бодрости. Но чтобы уменьшить калорийность суточного рациона, лучше ограничиваться двумя чашками этого напитка в день.
