Витамины полезны. Об этом знают все, но кое в чем многие все же заблуждаются.
Миф 1. Получить необходимое количество витаминов можно с пищей.
Увы, нельзя. Хотя бы потому, что в рафинированных и стерилизованных продуктах, которыми мы в основном питаемся, витаминами и не пахнет. Даже при самой сбалансированной диете нехватка некоторых веществ может составлять до 30% от нормы. Так что без приема поливитаминов не обойтись.
Миф 2. Аптечные витамины хуже натуральных.
Напротив, синтетические витамины лучше усваиваются, так как фармацевты выбирают наиболее «удобную» для нашего организма формулу. Да и в процессе хранения с ними ничего не происходит – в отличие от витаминов, содержащихся во фруктах и овощах.
Миф 3. Гипервитаминоз – это очень опасно!
Перебрать витаминов практически невозможно: у организма просто не хватит ферментов, чтобы переработать их больше нормы, установленной природой. По крайней мере, если вы будете принимать их внутрь, а не колоть внутривенно.
Миф 4. Если постоянно принимать витамины, разовьется привыкание к ним.
Если бы при отказе от витаминов наблюдался так называемый синдром отмены, было бы здорово! Но, к сожалению, организм не устраивает нам «ломку», когда мы лишаем его веществ, необходимых для нормальной жизни.
Миф 5. Чем поливитамины дороже, тем они лучше.
Дело не в цене, а в количестве компонентов, входящих в комплекс. Если в нем 11-13 витаминов плюс столько же микроэлементов, и каждый покрывает от 50 до 150% от дневной нормы, — это то, что нужно!
Миф 6. Люди, не принимающие витамины, отлично себя чувствуют.
Они лукавят. Или просто не обращают внимания на хроническую слабость и вялость, вызванную недостатком витамина С, тусклые волосы – следствие дефицита витамина А или угревую сыпь – результат нехватки витамина В.
Миф 7. Грамм аскорбинки в день убережет от простуды.
Рекомендуемая суточная доза аскорбиновой кислоты – 50 мг. Превышение ее в несколько раз не обеспечивает снижения заболеваемости ОРЗ – по крайней мере доказать такой эффект еще не удалось. Но и особого вреда от приема гипердоз витамина С не наблюдается.
ВАЖНО! Принимать поливитаминные комплексы нужно 1–3 раза в год курсами по 1-2 месяца.
