Актерская диета: отзывы похудевших

Актерская диета приобрела свою популярность, благодаря советским деятелям искусства. Темп их жизни не давал возможности длительно заниматься собой и избавляться от лишнего веса. Поэтому они предпочитали использовать максимально эффективные и быстрые методики. Возможно благодаря этому отзывы об актерской диете только положительные, ибо попробовавшие ее отмечают хорошие результаты.

Сущность диеты

Когда диета только появилась, она состояла из простого меню и была рассчитана на 4 дня. После приобретения своей популярности, система питания начала «обрастать» новыми вариантами с разной длительностью и пищевыми особенностями. Так классическая диета приобрела 3-, 5- и 12-дневную вариацию, подробнее читайте на сайте: http://fb.ru/.

Особенности актерской методики

Положительные отзывы и результаты актерской диеты заставляют все больше и больше людей использовать ее для похудения. Главным принципом системы питания является чередование различных по продуктовому набору монодиет и ограничение количества употребляемой жидкости. Классический вариант предполагает ежедневную смену продуктов с рисового дня (или фруктового) на кисломолочный, затем на мясной, и заключающий день алкогольный.

Что же все-таки помогает похудеть во время этой диеты? Низкокалорийный рацион питания, исключение специй и соли, снижение потребления жидкости приводит к потере лишних килограммов. Помимо этого, организм ежедневно тратит энергию на перестройку обмена веществ, и как следствие появляются более высокие результаты.

Обильное питье в этой методике не поощряется, а категорически запрещается. Так суточную норму жидкости необходимо сократить до 0,5 л. В алкогольный день употреблять воду нельзя.

Однако во время диеты выводится не только лишняя жидкость, но и необходимая, и вдобавок ограничение поступления новой может привести к ухудшению самочувствия. Если человек чувствует слабость, недомогание, то следует немедленно увеличить количество жидкости и постепенно выходить из диеты.

Меню актерской диеты на 3 дня

По отзывам, за 3 дня на актерской диете можно потерять до 3 кг избыточного веса. Следует запомнить, чтобы достигнуть максимального результата меню нельзя менять.

День Прием пищи Продукты 1 день Завтрак 150 г рисовой каши, сваренной на воде Обед порция приготовленной на пару или отварной рыбы (нежирных сортов) Полдник кефир (не более 1% жирности) Ужин средняя гроздь винограда 2 день Завтрак 2-3 средних яблока Обед не более 150 г креветок Полдник 2-3 дольки арбуза Ужин пол-литра кефира (не более 1%) 3 день Завтрак 150 г каши из риса, сваренной на воде Обед порция отварного говяжьего мяса Полдник 2-3 средних яблока Ужин не более 2 стаканов кефира (не более 1% жирности)

Такое меню отличается от классического, и не похоже на чередование монодиет. Однако рацион специально разработан для быстрого достижения цели в снижении веса.

Меню системы питания на 4 дня

Согласно отзывам и результатам, на актерской диете 4 дня можно потерять до 4 кг лишнего веса. Чтобы добиться такого успеха, необходимо ежедневно придерживаться меню монодиет.

День

Меню

Первый день

В этот день допускается употребление риса. Для этого 1 ст. крупы замачивают на 8 часов, затем ставят на огонь и проваривают. Также можно пить свежевыжатый томатный сок (не более 1 л), несладкий зеленый чай и воду (не более 0,5 л)

Второй день

Самыми главными продуктами меню этого дня станут нежирный творог (не более 800 г) и кефир (не более 1 л, жирностью до 1%)

Третий день

В этот день разрешено употреблять отварное филе курицы, индейки или других нежирных сортов птицы. Пить можно только воду или зеленый чай.

Четвертый день

Главным продуктом этого дня становится сухое красное вино (не более 0,7 л). Для закуски следует выбрать низкокалорийный сыр (не более 200 г на сутки). Если алкогольный напиток противопоказан, то его можно заменить свежевыжатым апельсиновым соком. Вода в этот день полностью исключается.

По отзывам, актерская диета на 4 дня состоит из достаточного количества калорий и не слишком утруждает организм. Исключением является только четвертый день. В этот период слишком сильно ограничено количество жидкости. Если человек чувствует недомогание, то следует немедленно начать выход из диеты.

Меню методики на 5 дней

Оценив отзывы актерской диеты на 5 дней, можно сделать вывод, что за такой период человек может сбросить до 5 кг. Рацион питания повторяет меню классической методики, рассчитанной на 4 дня. А на пятый день, худеющий может употреблять фрукты. Отдать предпочтение следует яблокам и грушам. Общий вес съеденных плодов не должен превышать 1,5 кг.

Если есть аллергия на предложенный фрукт, то он может повторить любую монодиету из четырехдневного курса. Для увеличения количества потерянных килограмм, можно «сесть» на двенадцатидневную актерскую диету.

Меню на 12 дней

Отзывы об актерской диете на 12 дней впечатляют. Так похудевшие утверждают, что за этот период можно потерять до 14 кг.

Меню на 12 дней полностью повторяет классический вариант. Однако каждый день четырехдневного курса множится на 3. В итоге меню состоит из трех рисовых дней, трех кисломолочных, трех мясных и трех винных.

Перед началом каждому человеку необходимо реально оценить свои возможности. Так чрезмерное употребление риса может привести к запорам, три мясных дня слишком сильно нагрузят организм, а винные дни со стороны выглядят как небольшой запой. Чтобы хоть как-то смягчить эффект от последнего дня, можно в двенадцатидневном курсе заменить вино на кисломолочные продукты.

Существуют и другие варианты двенадцатидневной актерской диеты, где в рационе присутствует некоторое разнообразие и чередуются другие продукты.

Существуют и другие варианты двенадцатидневной актерской диеты, где в рационе присутствует некоторое разнообразие и чередуются другие продукты.

День

Продукты

Первый, пятый, девятый

Рисовая каша и томатный сок

Второй, шестой, десятый

Нежирный творог и кефир

Третий, седьмой

Рыба (нежирных сортов), морепродукты, диетическое мясо, зеленый чай

Четвертый

Свежие фрукты (несладкие) и соки из них

Восьмой

Вино (не больше 0,7 л) и сыр (200 г)

Одиннадцатый

Крольчатина или телятина

Двенадцатый

Яблоки и груши

Все предложенные продукты можно кушать в неограниченном количестве, помимо вина и сыра.

Отзывы

По отзывам, актерская диета действительно эффективна. Используя эту методику можно в короткие сроки сбросить от 2 до 14 кг, в зависимости от выбранного варианта. Однако некоторые худеющие утверждают, что очень тяжело сохранить желаемый вес.

Диетологи же утверждают, что залог долгосрочного сохранения результата правильный выход из диеты. Так они рекомендуют в течение недели, после завершения диеты, питаться только растительной пищей с незначительным количеством диетического мяса. И только к концу недели начинать употреблять сложные углеводы – крупы, хлеб.

Итак, согласно отзывам, актерская диета – это серьезная нагрузка для организма. Она может привести к ухудшению самочувствия: головокружению, тошноте, обморокам. Поэтому диетологи рекомендуют практиковать ее только полностью здоровым людям без хронических заболеваний. И лучше ограничиться ее четырехдневным курсом.