Когда девушка узнает, что беременна, то это настоящее счастье для нее. Хотя иногда бывает так, что такое известие не радует будущую маму по тем или иным причинам. Например, если она не замужем, ее любимый против того, чтобы оставлять малыша, предлагает сделать аборт. Но очень важно самостоятельно все обдумать и не принимать поспешных решений. Ведь ребенок — это настоящее счастье.
Перейдя по ссылке http://www.9months.ru можно узнать о том каких правил стоит придерживаться во время беременности. Очень важно правильное питание. А еще необходимо избавиться от вредных привычек, если таковые присутствуют. Это касается курения, употребления алкогольных напитков. Необходимо стать на учет к гинекологу, чтобы специалист контролировал период вынашивания малыша. Важно, чтобы плод правильно развивался, чтобы не было проблем во всех триместрах беременности.
Как правильно питаться?
- Необходимо кушать часто, но небольшими порциями. Уместно разделить рацион дня на несколько частей — пять или шесть будет вполне достаточно.
- Лучше недоесть, чем наоборот.
- Копчености, маринады, жареные продукты — табу.
- В меню должно быть побольше вареных и запеченных лакомств. То же касается тушеных и приготовленных на пару.
- Если очень хочется кушать вечером, можно выпить стакан кефира, скушать пару яблок.
Как питаться на первых двух неделях беременности?
Необходимо отказаться от фаст-фуда. Кроме того, в ограниченных количествах следует употреблять жирное и мучное. То же касается сладостей. Таким образом вы сможете избежать токсикоза, который вполне может быть ранним. Фолиевая кислота — она уместна в рационе. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам. Это касается зерновых, а также зеленых листьев салата. Ярко-желтые фрукты достаточно уместны в этот период будущим мамочкам. Это может быт манго или персик, дыня. Йогурты с ягодами тоже полезны. Также можно кушать тосты с сыром и злаками.
На третьей неделе беременности необходим кальций в достаточном количестве. Поэтому в этот период следует употреблять побольше брокколи и зеленых овощей. То же касается молочных продуктов и фруктовых соков.
