Если вашему ребенку тяжело просыпаться по утрам, он весь день вялый, значит ему не хватает времени, чтобы выспаться. Эта проблема требует серьезного подхода. Для начала вам нужно определить, сколько времени необходимо на сон ребенку, чтобы он высыпался. Если ребенок выспался, то утром он бодрый, веселый, полон сил и энергии. Как правило, ребенку на сон достаточно 8-9 часов.
У каждого человека есть свои биологические ритмы. И вам необходимо научить ребенка распознавать, когда он наиболее активен, а когда происходит спад активности, и в соответствии с этим планировать свой «рабочий день».
Установите четкое расписание отхода ко сну и подъема. Не стоит делать исключение в выходные и каникулы. Это приведет к нарушениям сна. Сделайте послеобеденный сон ребенка обязательным. Следите, чтобы вечером комната ребенка не была сильно освещена, утром же, наоборот, необходим яркий свет. Так мозг настраивается на активную работу утром или покой вечером.
