Table of Contents
Каждый, кто переживал подростковый возраст, испытал на себе неприятные кожные высыпания, появление прыщей и угревой сыпи. Это довольно распространенное явление и объясняется оно просто, взрослением организма и перестройкой обмена веществ. Однако, когда высыпания, потливость, кожный зуд и угри появляются независимо от возраста, стоит обратить на это особое внимание.
Во многих случаях подобный симптом можно рассматривать как подсказку. Ваш организм, таким образом, пытается предупредить вас о возможных осложнениях со здоровьем. Поэтому, прежде чем предпринимать любые кардинальные меры, нужно провести полную диагностику и выяснить действительную причину высыпаний.
К примеру, повышенное содержание сахара в крови способствует возникновению фурункулеза или гнойничковых заболеваний. В этом случае стоит, в первую очередь, провести исследования, чтобы исключить сахарный диабет. Не лучшим образом на состояние кожи влияют стрессовые ситуации, заболевания нервной системы и аллергические реакции.
Вместе с тем, наиболее распространенный источник прыщей и угрей, это пищеварительная система. Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта вызывают ослабление моторной функции кишечника. Это препятствует нормальному выводу вредных веществ из организма. Когда внутренние органы перестают полноценно выполнять свое предназначение, часть их функций берет на себя внешний орган нашего тела — кожа.
Нормализация работы кишечника
Какая бы причина не привела к возникновению кожных высыпаний, несомненно одно — чтобы не усугублять проблему, нужно корректировать питательный процесс.
Правильная диета от прыщей поможет восстановить работу сальных желез и очистить поры. Однако начинать борьбу с угрями нужно осмысленно. Очистка кишечника станет подготовительным этапом при переходе на здоровую и полезную пищу. Благодаря современным технологиям и способам производства лекарственных препаратов, сегодня вполне можно обойтись без изнурительных процедур очистки желудочно-кишечного тракта. Достаточно пропить курс линекса или бифидумбактерина.
Но если вы желаете обойтись своими силами, при помощи народных средств, то вам подойдет следующий совет:
Утром, натощак выпить соленый водный раствор (на 0,5 л воды 1 чайная ложка соли). Подождав 30-40 минут, выпить один стакан кефира.
Соль помогает вывести из организма вредные вещества, а кефир насыщает флору кишечника кисломолочными бактериями и выводит остатки соляного раствора.
Продукты полезные для организма
Существует целый ряд продуктов, которые в обязательном порядке должна включать диета при прыщах.
Работу сальных желез регулирует цинк. Если вы включите в свой рацион такие продукты, как спаржа, тушеная говядина, сельдь, пшеничные отруби, телячья печень и устрицы, это поможет сделать кожу лица чистой гораздо быстрее. Данная группа продуктов содержит цинк, поэтому желательно увеличить суточную норму их потребления.
Наличие витамина А, также очень важно для борьбы с кожными высыпаниями. Мы привыкли считать, что наибольшую концентрацию данного витамина содержит морковь. Несомненно, в моркови его достаточно. Тем не менее, помимо моркови, в диету нужно включать зеленые лиственные овощи, шиповник, абрикос, кукурузу, плоды рябины, щавель, шпинат, черную смородину и рыбий жир. Все эти продукты необычайно важны и полезны для организма и содержат витамин А.
Капуста, печень, сыр, почки, гречневая и пшеничная крупы, шпинат, соя, фасоль и бобы снабжают нас витамином В. А в орехах, облепихе, плодах шиповника, миндале, шпинате и цельных зернах пшеницы высокое содержание витамина Е.
Таким образом, для того, чтобы составить правильный рацион, совсем не обязательно лишать себя вкусной пищи. Из всех, вышеперечисленных, продуктов можно приготовить интересные и полезные блюда. Главное условие, которое диктует диета при угрях — правильное приготовление продуктов с минимальным количеством жиров, специй и соли. Лучше всего готовить на пару или использовать для этих целей мультиварку. Она максимально обеспечит сохранность всех полезных веществ и облегчит процесс приготовления.
Для каждого человека диета при угревой сыпи должна составляться индивидуально, в зависимости от диагностики и особенностей организма. Но некоторые рецепты пригодятся при любом состоянии здоровья. Обязательно включите их в свое меню.
Конвертики из говядины с начинкой из овощей
Нарезанную на порционные кусочки говядину, слегка отбиваем и смазываем соевым соусом. Выкладываем на лист салата или шпината. В середину мяса кладем мелко нарезанные овощи: болгарский перец, кабачки, лук, морковь и кукурузу. Посыпаем зеленью и делаем из говядины конвертик, начиненный овощами и обернутый в салат или шпинат. Готовый конвертик плотно оборачиваем фольгой и укладываем на противень в духовой шкаф.
В зависимости от размера кусочков мяса, время для приготовления устанавливаем 50-60 минут. Ароматная говядина, приготовленная в собственном соку и начиненная овощами, станет украшением любого стола. Для разнообразия, в овощную начинку конвертика из говядины можно добавить полуготовый рис.
Паровая рыба под овощами
Нарезанную небольшими кусочками, 4-6 см, рыбу выкладывают в не слишком глубокую тарелку. Сверху накрываем слоем тертой, или нарезанной соломкой, моркови, мелко нарубленным луком, тонкими дольками помидоров и зеленью.
Слега посолив, блюдо ставим в мультиварку на 20-30 минут для пропаривания. Доведенная до готовности рыба отличается сочностью, ароматом и простотой приготовления.
Овощное ассорти с куриным филе
Для приготовления этого блюда подойдут любые овощи, которые есть в вашем холодильнике. Болгарский перец режем кусочками, морковь — соломкой, лук шинкуем полукольцами, помидоры и баклажаны — кольцами. Перед приготовлением баклажаны следует слегка подсолить и оставить на 20-30 минут. Куриное филе режем полосками или кубиками.
В глубокую кастрюлю, дно которой предварительно смазано оливковым маслом, последовательно, слоями укладываем овощи. Куриное филе кладем в середину блюда, накрывая очередным овощным слоем. Сверху обильно посыпаем зеленью. Накрытое крышкой блюдо отправляем в духовку на 35-45 минут.
Эффективная диета против юношеских угрей
Один раз в месяц устраивайте для своего организма фруктовые дни. Три дня нужно питаться только фруктовыми салатами или просто кушать фрукты в их натуральном виде. По окончании третьего дня, перейдите на сбалансированное питание, исключив из рациона копчености, жирное мясо и рыбу, яйца, колбасу, сало и все виды приправ. Кроме того, полностью откажитесь от крепкого чая и кофе, тортов, конфет и пирожных.
Основу диеты составляют овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Очень полезно пить овощные и фруктовые соки. Выпитый натощак стакан морковного сока обогатит ваш организм витамином А, который не зря называют витамином «красоты». Если не можете совсем обойтись без хлеба, то лучше всего употреблять ржаной хлеб грубого помола. Чтобы избежать запоров, нужно включить в меню продукты богатые клетчаткой. Придерживаясь данной диеты, спустя некоторое время, вы сможете любоваться своей чистой и здоровой кожей.
Особое внимание хочется обратить на некоторые продукты, которые обязательно нужно употреблять. Это чеснок, петрушка, лимон и имбирь. Лимон очень пригодится в том случае, когда у вас нет возможности полностью исключить из своего меню жирную пищу. В этом случае негативные последствия можно нейтрализовать при помощи лимонного сока. Чеснок благотворно влияет не только на кожные покровы, а и на весь организм в целом. Его полезно добавлять в каждое блюдо. Периодически желательно пить отвар из петрушки. Она снимает отечность, выравнивает и осветляет цвет кожи, помогает избавиться от угрей. Имбирь при регулярном употреблении очищает кровь и укрепляет иммунитет.
Между приемами пищи не должно быть никаких дополнительных «перекусов». Самый распространенный и правильный принцип сбалансированного питания, это соблюдение интервала между едой. Интервал должен составлять не менее 3-х часов. Рекомендуемый распорядок питания может варьироваться по времени:
Завтрак — с 8 до 9 часов;
Обед — с 13 до 15 часов;
Ужин — с 19 до 20 часов.
Впрочем, если у вас совсем другой жизненный ритм, вы можете устанавливать собственные правила приема пищи. Главное, при этом, не злоупотреблять количеством и качеством еды.
Интересно отметить, что исследования, проведенные учеными в Папуа-Новой Гвинее и Парагвае, полностью подтвердили пользу диеты в борьбе с угревой сыпью и прыщами. Коренные жители, которые даже не знают что такое сахар, хлеб и другие продукты западного производства, употребляют в пищу только рис, некоторые злаки, рыбу, мясо, овощи и фрукты. Применяя на практике подобный образ питания, можно навсегда избавиться от кожных высыпаний и не бояться заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Наряду с питанием нельзя забывать и о питьевом режиме. Чистая, природная питьевая вода играет особую роль, как в очистке организма, так и в борьбе с прыщами. Мягко и деликатно вода выводит из организма все шлаки и насыщает его влагой. При лечении угревой сыпи дневная норма употребления негазированной воды должна составлять не менее 2-х литров. Большую пользу принесет вода натуральная, очищенная от вредных примесей.
Избавиться от прыщей и угревой сыпи при помощи соблюдения диеты вполне по силам каждому желающему. Нужно только строго придерживаться правил и не нарушать установленный рацион питания. Для неорганизованного человека это сделать достаточно сложно. Тем не менее, желание иметь красивую и здоровую кожу поможет преодолеть все препятствия.
Первые несколько недель вам может показаться, что проблема усугубляется. Прыщи и угри начнут «расцветать» с новой силой. Это временное и скоротечное явление. Наберитесь терпения и не отступайте от выбранного пути. На этом этапе очень хорошо помогают настойки, примочки и отвары из лекарственных трав, которыми нужно протирать кожу лица. Ведь помимо внутренних проблем организма, на кожу человека оказывает негативное влияние и внешние раздражители. Загрязненная атмосфера, недостаточно чистая вода, химические выбросы предприятий и т.д. Только гармоничное сочетание диеты и правильного ухода за кожей принесут долгожданные плоды.
