Как убрать висцеральный жир с живота?

Висцеральный жир окружает внутренние органы человека. Он носит защитную функцию. При избытке могут быть проблемы со здоровьем: нарушение гормонального гомеостаза и сдавливание органа. Избавиться от жира очень сложно. Однако, если соблюдать некоторые правила, то можно быстро увидеть результат. Главное, это упорство и регулярность.

Причины образования:

• Неправильное питание.
• Избыток калорий.
• Малоподвижный образ жизни.
• Нарушение гормонального обмена.
• Стресс.

Последствиями накопления могут быть обострения хронических болезней, развитие сахарного диабета, проблем с сердцем и сосудами. Из-за нагрузки появляется варикоз и патологии с венами. Есть риск получения инфаркта.

Избавиться от неблагоприятного фактора очень трудно, но возможно.

Правильное питание

Взрослому человеку в день нужно до 100 г углеводов. Но процесс сжигания висцерального жира на животе будет стоять на месте. Чтобы запустить этот процесс, нужно подобрать питание таким образом, чтобы был дефицит. Тогда организм будет искать энергию и растапливать Висцеральный жир. Однако, нужно помнить, что нельзя употреблять такие продукты:

• Газировку.
• Фастфуд.
• Выпечку.
• Сахар.
• Белый хлеб.
• Бананы.
• Картофель.
• Виноград.

Рацион лучше пополнять медленным углеводами. Ускорить процесс жиросжигания помогут белки. Просто их нужно включить в свой рацион. Они повышают метаболизм и снизят чувство голода. Рекомендуется употреблять большое количество клетчатки, так как она помогает кишечнику лучше работать, что улучшает пищеварение.

Помощь пластического хирурга

Если от подкожного жира надо избавиться срочно, то поможет только операция. Липосакция боди джет (что такое body jet см. здесь) позволит уже на следующий день после операции идти домой. А через 30-60 дн можно увидеть видимый результат, который со временем будет только лучше. Кожа заметно подтянется.

Физическая активность

Решит проблему спорт. Желательно сочетать кардио и силовые упражнения. Убрать висцеральный жир с живота поможет бег, аэробика. Чтобы увидеть результат достаточно ежедневно прыгать через скакалку по 5-7 минут.

Наиболее эффективные упражнения, чтобы убрать внутренний жир с живота:

• Планка. Плюс её в том, что при правильном выполнении работают практически все мышцы тела, в том числе и на животе.
• Скручивание лёжа на спине. Медленно на вдохе нужно поднять плечи напрягая пресс. Локти не надо тянуть вперёд.

Регулярность — вот, что сасмое главное в спорте. И второе, что не менее важно — это отдых.

Массаж

Усиливает кровообращение в области живота. Его можно сочетать с косметическими маслами. Массаж бывает обычный, с помощью рук или баночный.

Избавиться от внутреннего жира на животе! Главное подойти к похудению с умом.

Материал подготивли: https://endomedufa.ru