Во время сна мозг совершает множество процессов, а весь организм не только отдыхает, но и подлатывает погрешности во всех системах. Именно поэтому сон часто избегать нельзя и хоть 4-5 часов в сутки нужно уделять сновидениям.
Но люди часто намеренно избегают сна, запасаясь временем. Это напрасно, ведь именно такое время наименее эффективно. Но есть и те, кто просто не может уснуть. Бессонница частое явление. Кроме того, бывают и прочие причины, по которым человек не может уснуть. В таких ситуациях очень помогает гипноз.
Сомнологи и специалисты по психологии длительное время исследовали процесс засыпания и нашли, собственно 1-ая стадия засыпания – данное размышление, при котором мы осознанно мыслим о кое-чем определенном. Потом неприметно идеи перебегают в фантазии, которые ассоциируются у вас с отдыхом. А на третьей стадии дремоты мы пребываем в состоянии, которое можно сопоставить с нетяжелым гипнозом, и становимся очень чувствительными к разным внушениям.
Для того, чтобы погрузиться в сон при помощи гипноза, нужно действовать аккуратно, не прибегая к неправильным действиям. Инструкция гласит, что следует первоначально избавится от раздражителей, лишнего освещения. Можно поставить легкую музыку на фоне, которая не будет раздражать, а наоборот будет способствовать расслаблению.
Теперь ложимся и думаем, постепенно отвлекая себя от мыслей так, чтобы очистить разум. Концентрируемся, расслабляем мысленно все мышцы тела. Далее делаем глубокие вдохи и выдохи на счет. Вдох за первые пять шагов, выдох – за вторые. Лучше всего в это время концентрироваться на дыхании или же повторять аффирмации, по типу «я буду отдыхать и наслаждаться сном. Я не буду тревожиться во время сна» и т.п.
