Лишний вес – это проблема многих людей на земном шаре. С каждым годом растет число людей страдающих от ожирения. У ожирения есть разные причины, но основные – это избыточное питание и малоподвижный образ жизни.
Полные люди любят много и вкусно поесть и эта привычка в результате приводит к нарушению обмена веществ и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Если вы страдаете от лишнего веса и хотите избавиться от него, то начните следовать следующим правилам:
1. Уменьшите калорийность пищи таким образом, чтобы расход энергии был больше, чем ее приход. Измените качество употребляемой пищи: поменьше ешьте жиров, углеводов (сладостей), меньше употребляйте жидкостей, ешьте побольше фруктов, овощей и продуктов, богатых витаминами.
2. Следите за деятельностью кишечника.
3. Увеличьте энергозатраты.
Чтобы сбросить лишний вес, занимайтесь различными видами физической активности, например, бег, катание на лыжах, велосипедные прогулки, спортивные игры, плавание, танцы. Но помните, что в применении этих средств нужна своя система, например, такая как Минус 60, прочитать о ней можно тут. Только в этом случае вы получите ожидаемый эффект.
Многие женщины не понимают, почему занятия физкультурой не приносят им желаемого избавления от лишнего веса. Если проанализировать, сколько времени они тратят на занятия, то становится ясно, почему они не могут похудеть.
Их занятия физическими упражнениями нерегулярны и неинтенсивны, и способствуют лишь повышению аппетита. Занятия надо проводить не реже 3 – 4 раз в неделю, в достаточном объеме и с оптимальной нагрузкой.
Лучшее время для похудения – лето, особенно, если вы находитесь в отпуске, тогда можно без ущерба для здоровья уменьшить объем и калорийность пищи, убрать из вашего меню макароны и каши, а заменить их свежими овощами и фруктами.
Во время отпуска следуйте четкой системе самостоятельных занятий. Сюда должны быть включены: бег, ходьба, физические упражнения, спортивные игры и, конечно же, плавание. Часть упражнений можно делать в воде, что тоже очень эффективно. Чаще взвешивайтесь, и вы заметите, как уходит лишний вес.
Помните: умеренность в питании – залог вашего здоровья и красоты!
