Table of Contents
Иногда люди продолжают жить в ролях, обусловленных воспитанием в семье с дисфункциональными семейными отношениями, потому что подсознательно ждут, чтобы родители дали им «разрешение» что-то изменить в их жизни. Но это разрешение может прийти только от самого человека. Как и большинство людей, родители в неблагополучных семьях часто чувствуют угрозу перемен в своих детях. В результате чего могут помешать их усилиям измениться и настаивать на том, что они «вернутся назад». Вот почему так важно доверять своим собственным восприятиям и чувствам.
Подробнее о роли семьи читайте на сайте «Воспитание Гуру«.
Перемена начинается с самого себя
Некоторые конкретные вещи, которые можно сделать:
- определить болезненные или трудные переживания, произошедшие в детстве;
- составить список своего поведения, убеждений, которые хотелось бы изменить;
- рядом с каждым элементом в списке записать поведение, убеждения, которые хотелось бы иметь вместо этого;
- выбрать один элемент в списке и начать практиковать альтернативное поведение или убеждения.
Необходимо выбрать для начала только один элемент в своем списке и начать практиковать альтернативное поведение или убеждения. Пусть сначала это будет самый простой предмет.
Как только альтернативное поведение будет выполняться чаще, чем оригинал, выбирается другой элемент в списке.
Помимо самостоятельной работы может быть полезно работать с группой людей с похожим опытом и/или с профессиональным консультантом.
При внесении изменений необходимо помнить следующее:
- хватит пытаться быть идеальным, делать свою семью идеальной;
- человек не должен контролировать жизнь других людей, заставлять других измениться;
- не надо пытаться победить в старой борьбе – этого нельзя сделать;
- важно установить четкие ограничения — например, если не планируется посещение своих родителей, надо сказать «нет», а не «быть может»;
- необходимо определить, какие события и действия хотелось бы реализовать.
Некоторые люди признают, что когда перестают вести себя так, как раньше, даже на короткое время, у семьи или друзей могут возникнуть негативные реакции. Если предвидеть и просчитать, какими будут реакции (например, слезы, крики, другие пугающие ответы), можно заранее решить, как реагировать.
Ни в коем случае нельзя расстраиваться, если обнаружится возврат к старым моделям поведения заложенным в раннем детстве семьей. Изменения могут быть медленными и постепенными; однако, если продолжать практиковать новое и более здоровое поведение, оно станет частью повседневной жизни.
