Многим женщинам говорят, что для того, чтобы забеременеть, нужно правильно питаться. И это правильный факт, т.к. организму нужно подготовиться к беременности, избавиться от вредных привычек.
Вот несколько советов по коррекции питания:
Переключение источников белка: замена некоторых белков, получаемых из говядины, свинины или курицы, которую вы едите (животный белок) на источники растительного белка, такие как приготовленные или сушеные бобы и орехи. Когда пять процентов от общего количества калорий съеденных приходят из растительного белка вместо животного, риск бесплодия и проблемы с овуляцией снижаются более чем на 50 процентов.
Добавьте немного молочных продуктов с высоким содержанием жира: чем ниже содержание жира в молочных продуктах, которые вы едите, тем больше риск овуляторного бесплодия. Да, вы правильно прочитали, хотя авторы исследования предостерегают: не используйте этот пункт, чтобы оправдать ночные налеты на мороженое премиум класса. Вместо этого попробуйте заменить один продукт молочный с низким содержанием в день на один с высоким содержанием жира, например, стакан цельного молока.
Не забывайте, витамины: женщины в исследовании, которые регулярно принимали добавки железа и поливитамины, содержащие фолиевую кислоту, показали меньшую овуляционную дисфункцию, связанную с бесплодием.
