В процессе исследований докторам удалось составить перечень правил, которые помогут долгое время оставаться здоровыми и максимально продлить жизнь. Только сейчас современный человек начал понимать, что необходимо вести здоровый образ жизни. Плохая экология, некачественные продукты питания, постоянные стрессы — все это влияет на наш организм, и в итоге сокращает жизнь.
Долгое время ученые пытались акцентировать внимание на этом вопросе и только сейчас он стал актуален. Но, в силу нехватки времени и огромного количества информации не всегда удаётся разобраться в огромном количестве интересуемых вопросов. Ученые рассказали о несложных правилах, придерживаясь которых можно сохранить свой организм здоровым.
Правило номер один — полный отказ от вредных привычек. Курение, употребление алкогольных напитков и наркотических средств, а так же неправильное питание — эти нездоровые «увлечения» могут не только ухудшить состояние здоровья, но и сократить продолжительность жизни. Не говоря о том, какое негативное влияние они имеют на здоровье будущего поколения.
Следующая рекомендация специалистов — полностью довериться природе. То-есть, сократить к минимуму использование красок и лаков для волос, оставить ногти в натуральном виде (исключить покрытие гелем и акрилом) и использовать косметическую продукцию с минимальным количеством вредных веществ.
Третьим правилом ученые назвали употребление шоколада. Несмотря на мнение о том, что этот продукт вредный для здоровья, медики рекомендуют его ежедневное употребление. Натуральные виды шоколада имеют в составе огромное количество антиоксидантов, которые способствуют продолжительности жизни, так как ведут постоянную борьбу со свободными радикалами.
Одной из причин сердечно-сосудистых заболеваний, а так же быстрого износа организма, является повышенный холестерин. Нужно постоянно контролировать и регулировать его уровень.
Пятое правило касается физической активности. Для того, что бы сохранить свое здоровье и природную красоту — обязательно нужно вести активный образ жизни и заниматься спортом.
Ученые настоятельно рекомендуют изучить свою ДНК, так как большинство заболеваний имеют генетический характер. Лучше всего узнать о заболеваниях родственников и проверить свой организм на наличие подобных проблем, что бы иметь возможность определить заболевание на ранних стадиях.
Седьмое правило — при выборе горячего напитка отдать предпочтение чаю. Несмотря на то, что кофе богато антиоксидантами, при смешивании с молоком оно теряет эти свойства. Поэтому лучше этот напиток заменить чаем, который принесет организму намного больше пользы.
Медики категорически настаивают на отказе от газированных напитков. Эти продукты, даже с минимальным количеством сахара в составе, могут навредить организму и сократить продолжительность жизни, так как провоцируют риск многих заболеваний.
Следующее правило — заменить в своем рационе продукты из белой муки на продукты из твердых сортов пшеницы. Хлебобулочная продукция на основе цельного зерна может контролировать уровень глюкозы в крови, а клетчатка в его составе благоприятно отразится на работе сердечно-сосудистой системы и предотвратит диабет.
Закрывает топ-10 наилучших рекомендаций для продления жизни — наиболее важный совет. Нужно обязательно регулярно проходить профилактический осмотр у семейного доктора. Так как современные методы диагностирования заболеваний и способы терапии способны противостоять многим, даже самым серьезным заболеваниям. Поэтому, ради собственного здоровья, ни в коем случае нельзя игнорировать плановые осмотры у врача.
