Если у вас часто возникают заболевания верхних дыхательных путей, значит, вам необходимо начать закаливание горла.
Систематическое закаливание поможет вам избежать частой простуды и осложнений даже в сильные морозы. Начинайте закаляться в теплое время года, лучше всего летом.
Контрастное закаливание. Налейте в один стакан прохладную воду, а в другой – приятно горячую. Поочередно полощите горло, то прохладной, то горячей водой. Заканчивайте процедуру обязательно горячей водой.
В воду для полоскания можно добавить соль (поваренную, а лучше морскую). Растворите 1 чайную ложку соли в стакане воды. Соль является отличным антисептиком.
Чтобы сделать горло более устойчивым к инфекциям, делайте специальные упражнения:
1. Слегка похлопайте ладонью шею и верхнюю часть груди сначала сверху вниз, затем в обратном направлении.
2. Тихо произнесите звуки а – я, о – ё, у – ю, ы – и, э – е.
3. Повторите затем эти звуки без голоса, стараясь при этом раскрывать рот как можно шире .
4. Наклоните голову сначала вниз, затем отклоните назад, поднимите и подержите прямо несколько секунд, затем наклоните вправо и влево, пытаясь коснуться плеча.
5. Прополощите горло, делая полоскательные движения сначала без воды, а затем с водой комнатной температуры.
6. В заключение гимнастики спойте негромко любой мотив на «а».
Повторяйте цикл упражнений 8 – 10 раз. Каждое из них займет у вас не больше минуты. Согласитесь, несложно уделить своему здоровью 10 минут в день, ведь это сторицей окупится в сезон простуд.
Через некоторое время переходите к следующему этапу закаливания горла – к «сладкому закаливанию». Пейте холодные напитки и ешьте мороженое.
Начинать закаливание лучше всего с мягкого мороженого, его охлаждают до –6°С и оно не такое холодное, как твердое, которое охлаждают до – 12°С.
Вот и все полезные советы, которые позволят вам подготовить горло и не болеть в сезон простуд. Будьте здоровы!
