Лето – пора отпусков, купания, пикников и горячего солнца. Но не все люди легко переносят жару, особенно в квартире или офисе. Для многих, тем более для людей с хроническими заболеваниями, повышенная температура в помещении становится настоящим испытанием.
Хорошо, если у вас есть кондиционер. А если его нет, как спастись от жары?
Следуя этим правилам, вы будете чувствовать себя намного комфортнее и сможете снизить негативное влияние повышенной температуры воздуха на ваше здоровье.
Чтобы несколько понизить температуру воздуха в квартире, поставьте большую емкость с водой, испаряясь, она будет охлаждать воздух. Можно смочить несколько простыней и развесить их по комнате – дышать станет легче.
Защитите окна, выходящие на солнечную сторону, светоотражающей пленкой (фольгой). Шторы лучше повесить светлых тонов, так как темная ткань поглощает солнечные лучи.
Носите легкую одежду из натуральных тканей. Чаще принимайте душ.
Наберите воду в пульверизатор и увлажняйте воздух каждые 40 минут. Заморозьте в морозильной камере несколько бутылок с водой и поставьте их перед включенным вентилятором – за несколько часов такой самодельный кондиционер прекрасно охладит комнату.
Измените вашу диету – откажитесь от «согревающих» продуктов, например, сала и меда. Продукты, обладающие легким вяжущим вкусом (бананы, хурма), а также овощи и фрукты зеленого и белого цветов, наоборот, помогают организму адаптироваться к жаркой погоде.
В жару нужно пить больше, чем обычно. Избегайте сладких и газированных напитков, они усиливают жажду. Лучше пить подкисленную или подсоленную воду (чайная ложка лимонного сока или небольшое количество соли на кончике ножа на пол-литра воды), морс, столовую (но не лечебную) минеральную воду. Полезен зеленый чай.
Ешьте арбузы, огурцы, помидоры – кроме большого количества жидкости, они содержат полезные минеральные вещества и витамины. Откажитесь от крепкого алкоголя и кофе – эти продукты способствуют обезвоживанию.
Надеюсь, что советы, как спастись от жары, помогут вам, и это лето запомнится только приятными моментами.
