Зима – время года, когда очень важно поддерживать свой иммунитет, ведь постоянные холода и перепады температуры негативно влияют на вас и состояние вашего здоровья. Поэтому каждый должен знать, как уберечь себя от такого влияния и стабилизировать потребление витаминов организмом.
Все о здоровом образе жизни вам расскажут тут.
Ни для кого не секрет, что главный поставщик витаминов для человека – фрукты. В первую очередь, их потребление способствует укреплению иммунитета, также они являются своеобразным очищающим средством и помогают уничтожить вредные вещества, которые постоянно накапливаются в нашем теле.
Помело
Первое место среди зимних «спасителей» занимают цитрусовые. Наиболее известными в нашей стране являются: апельсин, мандарин, грейпфрут, лайм, лимон и помело. Сегодня мы поговорим о последнем.
Помело – превосходный диетический фрукт, содержащий в себе огромное количество витамина А, С, витаминов группы В, натрия, фосфора, кальция, железа и эфирных масел. Его полезность определяется тем, что всего один продукт содержит в себе то количество витаминов и элементов, которое необходимое организму для поддержания иммунитета, стойкого к зимним холодам. Благодаря помело вы сможете убить сразу двух зайцев, а именно – защитить свой организм и похудеть. Такое сочетание порадует любую девушку, особенно перед новогодними праздниками, когда позарез нужно влезть в праздничный наряд!
Хурма
А знаете ли вы, коктейль из какого фрукта поможет вам успокоить кашель при простуде? Как не удивительно – это хурма. Благодаря большому количеству бета-каротина, данный фрукт укрепляет зрение и ускоряет обновление клеток легких и бронхов. Огромным плюсом является то, что хурма содержит никотиновую кислоту. Она помогает бороться с усталостью и вырабатывает гормон серотонин, который называют природным антидепрессантом.
Если вам не посчастливилось заболеть в зимнюю пору, и кашель не дает покоя, возьмите пол литра молока и две хурмы. Взбейте всё хорошенько в блендере и выпейте. Во-первых, вы почувствуете себя намного лучше, а во-вторых, кашель вдвое меньше станет вас беспокоить.
Яблоки
Яблоко – незаменимый продукт в любое время года, а особенно зимой. Яблоки зимних сортов содержат в своих семенах много йода. 6 таких семян помогут вам восполнить суточную потребность в йоде и долго преодолевать холод.
Многие из нас страдают зимой от авитаминоза. К примеру, яблоки «Антоновка» сохраняют к весне до 90% всех витаминов, поэтому именно они должны стать для вас верным помощником на период с декабря до марта. Для полного поддержания иммунитета рекомендуем вам съедать 2-3 яблока в день.
Гранат
Главным преимуществом граната является то, что он отлично очищает кровь в организме человека. При простуде врачи рекомендуют выпивать стакан гранатового сока, либо же съедать один гранат для того, чтобы быстрей «выгнать» простуду из тела. Гранат содержит в себе ферменты, которые вырабатывают красные кровяные тельца – эритроциты. Витамин С – укрепляет иммунитет, В6 – нервную систему, Р – утолщает сосуды. Таким образом, гранат уверенно можно назвать универсальным помощником для вашего организма, который не только защитит иммунитет, но и улучшит здоровье в целом.
Если вы будете ежедневно употреблять эти четыре продукта, вы забудете про холод, простуду и плохое настроение. Как говорится, «мое тело – мое дело», поэтому лишь вам выбирать – быть здоровым и красивым, либо до самой весны страдать от нехватки витаминов и микроэлементов.
Источник статьи: http://liza.ua/
