Table of Contents
Американские ученые назвали продукты, которые помогут улучшить настроение и снять стресс. В список попали яйца, рыба, а также овощи и фрукты.
Шоколад
Шоколад тоже помогает поднять настроение. Он содержит магний, который успокаивает нервную систему. Также шоколад богат триптофаном, который в сочетании с витаминами и минералами в составе шоколада помогает регулировать настроение.
Бананы
Для того чтобы поднять настроение, нужно включить в рацион бананы. В них содержится триптофан — предшественник нейромедиатора серотонина, который регулирует настроение. Кроме того, бананы богаты фолиевой кислотой, которая играет важную роль в обмене веществ и синтезе гормонов.
Рыба
Чтобы нормализовать нервную систему и повысить стрессоустойчивость, следует употреблять рыбу. Она богата жирными полиненасыщенными кислотами, которые нормализуют работу мозга. Также в рыбе содержатся витамин В6 и селен, которые участвуют в синтезе серотонина.
Авокадо
В авокадо содержится витамин Е, который способствует выработке серотонина в организме. А еще этот продукт богат калием, который помогает организму бороться со стрессом.
Ягоды
Ягодные соки помогают улучшить настроение за счет содержания в них витамина C, магния и фолиевой кислоты. Однако следует помнить, что некоторые ягоды могут вызывать аллергию, поэтому прежде чем употреблять их в больших количествах, необходимо проконсультироваться с врачом.
Яйца
Яйца содержат витамин D, который необходим для поддержания нормального уровня серотонина. Также яйца богаты витамином B6, который помогает бороться со стрессами и депрессиями.
Содержащие триптофан
Ученые выяснили, что наиболее эффективным средством против депрессии является употребление продуктов, которые содержат триптофан. Этот элемент содержится в сыре, мясе индейки, моллюсках, рыбе, яйцах, бананах и других продуктах. Триптофан повышает выработку гормона серотонина.
Томаты
По мнению ученых, помидоры помогают избавиться от депрессии и улучшают настроение. Все дело в том, что в помидорах содержится триптофана больше, чем в других овощах, и он быстро попадает в кровь. Кроме этого, в томатах содержится магний, который снимает напряжение нервной системы.
Огурцы
Огурец содержит магний — вещество, которое улучшает настроение и помогает избавиться от стресса. Кроме магния, огурец богат также витамином С, калием и клетчаткой.
Чтобы улучшить самочувствие и эмоциональный настрой не обязательно использовать медицинские препараты.
