Считается, что для того, чтобы сбросить лишний вес, следует поменьше кушать. Такой подход абсолютно неверен. Главное — употреблять в пищу продукты, способствующие похудению.
Все продукты можно разделить на продукты, способствующие похудению и продукты, которые лучше держать подальше от вашего холодильника.
Как правило, продукты для похудения имеют незначительное количество животных жиров в своем составе. Растительные жиры и рыбий жир, наоборот, окажут помощь в деле борьбы с излишним весом.
Необходимо держать под контролем и количество углеводов, которые содержатся в сахаре, муке и других продуктах.
Запомните простое правило — выбирайте продукты для похудения, подвергнутые промышленной обработке в наименьшей степени. Больше употребляйте в пищу цельные крупы, постное масло, поменьше – хлопья, колбасы и сосиски.
Полезно, если в продукте содержится много клетчатки, она вызывает чувство сытости и улучшает работу пищеварительной системы. Копченые и консервированные продукты повышают аппетит, что осложняет процесс похудения.
Давайте конкретно ответим на вопрос о том, какие продукты способствуют похудению. Морская и речная рыба, прочие морепродукты – не используйте только при их приготовлении майонез, сметану или другие добавки, содержащие жиры животного происхождения.
Также ваше меню может содержать: сырые овощи, яичный белок, обезжиренный творог (но не более 100 г), грудка индюшки и курицы, телятина, грибы, бобовые, крупы, сырые овощи, фрукты в количестве до 400 г в день.
Используя набор этих продуктов, готовьте разнообразные блюда и худейте на здоровье!
