Table of Contents
Сегодня диетологами разработано довольно много самых разнообразных диет для похудения. И какую бы диету Вы не выбрали, ни когда не забывайте о необходимости потребления достаточного количества белка, ведь его недостаток отрицательно воздействует на все функции Вашего организма. Так же помните и том, что любую из диет стоит применять, лишь предварительно посоветовавшись с диетологом.
Огромной популярностью среди тех, кто хочет оздоровить свой организм и похудеть пользуется кефирная диета для похудения. Что не удивительно ведь кефир более чем благоприятно влияет на организм: нормализует действие кишечника, улучшает кровеносную и нервную систему, после многих недугов помогает в восстановление организма и пр. Так что если Вы решили приобрести красивую и стройную фигуру — кефирная диета для похудения один из лучших вариантов сделать это быстро и с пользой для организма!
Кефирная диета для похудения широко используются в диетологии для борьбы с лишним весом и лечения ожирения. На сегодняшний день диетологами было разработано огромное количество всевозможных диет с применением кефира. В зависимости от Ваших целей и времени года предлагаем Вам несколько вариантов кефирной диеты для похудения.
Летняя кефирная диета для похудения
1. Завтрак
Салат из зелени, свежевыжатый фруктовый сок.
2. Второй завтрак
Стакан обезжиренного кефира, хлеб, яблоко.
3. Обед
Вегетарианский борщ, кусочек запеченной куриной грудки, запеканка из моркови, салат из огурцов и помидоров.
4. Полдник
Свежие фрукты.
5. Ужин
Чай и творог (в творог можно добавить свежие ягоды).
6. Перед сном
Стакан обезжиренного кефира.
Зимняя кефирная диета для похудения
Поскольку в зимнее время года витаминов гораздо меньше, необходимо обращать особое внимание на рациональность питания. И чем разнообразнее будет Ваш рацион, тем богаче будет набор необходимых организму витаминов и минеральных веществ.
Зимняя кефирная диета для похудения (ВАРИАНТ 1):
1. Завтрак
Кофе с молоком, яичный омлет, квашеная капуста.
2. Второй завтрак
Стакан обезжиренного кефира.
3. Обед
Куриный суп, тушеная морковка, хлеб.
4. Полдник
Яблоки.
5. Ужин
Жареная на растительном масле рыба с печеной картошкой, стакан чая.
6. Перед сном
Стакан обезжиренного кефира.
Зимняя кефирная диета для похудения (ВАРИАНТ 2):
1. Завтрак
Стакан чая с мёдом, вареное яйцо, манная каша, хлеб.
2. Второй завтрак
Яблоко + кусочек сыра.
3. Обед
Грибной суп, тушеное с капустой мясо.
4. Полдник
Стакан обезжиренного кефира.
5. Ужин
Стакан чая с мёдом, морковная запеканка (желательно с черносливом).
6. Перед сном
Стакан обезжиренного кефира.
Кефирная диета для похудения тех, кто недавно набрал лишний вес
Для тех людей, вес которых лишь немного превышает нормальный, применять строгую диету на кефире нет необходимости. Лучше всего для нормализации обмена веществ увеличить физическую нагрузку на организм и несколько ограничить количество продуктов с большим содержанием углеводов (сахар, хлеб). Также стоит ограничить количество употребления в пищу жирной пищи.
Кефирная диета для похудения недавно набравших лишний вес людей (ВАРИАНТ 1):
1. Завтрак
Отварная рыба, салат из капусты, хлеб (небольшой кусочек), чёрный кофе.
2. Второй завтрак
Стакан обезжиренного кефира, яблоко.
3. Обед
Отварное мясо, зелёный горошек, щи, морковь, хлеб.
4. Полдник
Отвар шиповника, политый обезжиренным кефиром творог.
5. Ужин
Травяной настой или чай, заливная рыба, винегрет.
6. Перед сном
Стакан обезжиренного кефира.
Кефирная диета для похудения недавно набравших лишний вес людей (ВАРИАНТ 2):
1. Завтрак
Салат из огурцов и помидоров, жареные яйца, чёрный кофе, хлеб.
2. Второй завтрак
Цветная капуста (отваренная и пожаренная), обезжиренный кефир.
3. Обед
Овощной салат, рассольник или борщ, голубцы с мясом.
4. Полдник
Отвар шиповника, тертая морковь.
5. Ужин
Отварная рыба, тушеные кабачки (тыква), стакан чёрного чая.
6. Перед сном
Стакан обезжиренного кефира.
Примечание: не съедайте за день более 100 г. хлеба.
Правильное немного ограниченное питание совместно с физическими нагрузками и пробежками поможет Вам не полнеть, а так же улучшит внешний вид и повысит энергичность!
Фруктово-овощная кефирная диета для похудения
Предлагаем Вашему вниманию ещё один довольно интересный вариант летней разгрузки и очищения организма — фруктово-овощная кефирная диета для похудения. В то время года, когда свежих только что собранных плодов полным-полно разумно и весьма полезно будет использовать в диете именно их.
Для фруктово-овощной кефирной диеты нам понадобится: яблоки, морковь, огурцы, помидоры, свежая капуста, брынза и кефир.
1. Завтрак
Стакан кефира, протёртая морковь, заправленная растительным маслом.
2. Второй завтрак
Яблоки.
3. Обед
Заправленный брынзой салат из мелко нарезанной капусты, помидоров и огурцов + стакан кефира.
4. Полдник
Яблоки.
5. Ужин
Салат из помидоров и огурцов с небольшим кусочком хлеба.
6. Перед сном
Стакан кефира.
Рациональное питание, активный образ жизни и стакан кефира на ночь принесут Вам здоровье и остановят процесс набирания лишнего веса!
ОТЗЫВЫ О КЕФИРНОЙ ДИЕТЕ >>>>
