Table of Contents
Льняная диета — это уникальное оздоровительное питание, которое помогает обрести стройность и приносит огромную пользу организму.
Семена льна очень редко употребляют в пищу. И зря. Ведь в их составе содержится линолевая кислота и льняное масло. Это масло можно встретить в продаже в аптеках, в нем содержатся незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты.
Если употреблять льняное семя в пищу постоянно, то улучшится работа пищеварительного тракта, окрепнет иммунитет и значительно снизится аппетит. С учетом этих свойств диетологи и разработали льняную диету. Существует несколько разновидностей этой системы питания.
Вариант первый
Это самый легкий и доступный вариант. Его суть в том, что ограничивается употребление мучных продуктов, жирного и жареного. Диета рассчитана на месяц. Каждое утро до завтрака, на голодный желудок нужно выпивать по одной десертной ложечке льняного масла, которое можно приобрести в любой аптеке.
Вариант второй
В этом варианте предусмотрено четырехразовое питание. Каждый прием пищи должен состоять из льняной каши и воды. Льняную кашу можно найти в отделах диетического питания.
Воды нужно выпивать пару литров за день. Правда, такую диету нельзя соблюдать долго – лучше проводить просто разгрузочные дни на льняной каше.
Вариант третий
Третий вариант – это полноценная диета. Соблюдать ее нужно до 30 недель. За это время вы не только похудеете, но и оздоровите организм, улучшите состояние кожи и волос. Вот примерное меню диеты:
1. Утром обязательно нужно выпить стакан простой воды на голодный желудок. Через полчаса можно поесть льняной каши.
2. Второй завтрак состоит из стакана кефира. Можно заменять его натуральным йогуртом с добавлением ложки льняной муки.
3. На обед можно поесть отварной или паровой рыбы, или курицы, и салат из свежих овощей.
4. В полдник снова йогурт с льняной мукой.
5. На ужин – приготовленные на пару мясо и овощи.
Итого, получается пять приемов вкусной и полезной пищи. Льняная диета для похудения практически не имеет противопоказаний, очень легко переносится и дает просто потрясающие результаты.
