Эта диета основана на дробном многократном питании и добавлении в рацион ранней весенней зелени.За месяц такого питание может уйти от 7 до 12 кг
На завтрак и обед предлагается три варианта блюд, на ужин – четыре. Выбирайте один из них, чередуйте продукты – тогда диета не покажется однообразной и мучительной. Продолжительность диеты – две недели.
Завтрак
— Два ломтика черного хлеба с тонким слоем масла
— Два зерновых хлебца и 10 грамм масла
— Сырые овощи с чайной ложкой сметаны и маленький банан
Второй завтрак – апельсины, яблоки или груши (по одному-два фрукта)
Обед
— Густые щи из щавеля с яйцом и сметаной
— 300 грамм картофельного пюре с маслом, сырые овощи
— 100 грамм нежирного мяса или 150 грамм курицы или 150 грамм отварной рыбы с гарниром из сырых овощей. Можно добавить ломтик черного хлеба.
Полдник – салат из любых овощей (картофель исключается) с растительным маслом или нежирной сметаной.
Ужин (не позднее 6 часов вечера)
— 50 грамм нежирного сыра
— 100 грамм нежирного творога
— Одно яйцо, сваренное вкрутую
— Две вареных картофелины, 300 грамм любых сырых овощей, ломтик черного хлеба.
Не забывайте в течение дня пить зеленый или черный чай без сахара, минеральную воду (в общем до двух литров в день). И обязательно включите в ежедневный режим дня прогулки на свежем воздухе – это повысит эффективность диеты и улучшит настроение.
