Table of Contents
Современная жизнь бывает невероятно утомляющей и напрягающей. И люди находят разные способы, чтобы как следует расслабиться. Одним подходит хамам или баня, которая дает натруженным мышцам расслабление, другие предпочитают иглоукалывание, а другим подходит массаж.
Массаж рук — это важная часть массажа. Его можно проводить как в качестве расслабления (для уставших рук), так и в качестве элемента массажа всего тела. Используйте массаж южное Бутово, чтобы как следует расслабиться или избавиться от боли в любой области.
Как проводится массаж рук?
Этапы массажа:
Расположите правую руку массируемого сбоку так, чтобы ладонь была обращена к столу. Разотрите масло по руке и по плечу.
- Начните с одного из вариантов основного массажного приема. Положите обе руки ладонями вниз поперек запястья партнера, округляя их так, чтобы они охватывали запястье и сверху, и по бокам. Ваши руки должны находиться рядом, большие пальцы касаться друг друга. Нажимайте сильно, держа руки вместе и скользя ими вверх по руке массируемого. Разъедините их только наверху, при этом свою левую руку положите сверху на плечо, а правую передвигайте вниз по тыльной стороне руки от подмышки. Передвигайте руки вниз по руке массируемого, левой рукой двигая по внешней стороне, а правой — по внутренней. Давление должно быть более легким. Когда вы достигли запястья, можно массировать по-разному. Во-первых, можно просто вернуть руки в исходное положение на запястье для повторения того же приема. Во-вторых, можете попробовать другой прием. Продолжайте скользить обеими руками по всей руке массируемого и заканчивайте массаж у кончиков его пальцев. Правой рукой скользите по внешней стороне его руки, левой — по внутренней. Давление должно быть легким при движении по руке и особенно осторожным, когда вы массируете кончики пальцев. Сразу же после этого переместите ваши руки в положение для следующего приема, чтобы перерыв в контакте был как можно короче.
- Этот прием называется «выжимание», или «дренаж». Поднимите предплечье массируемого вертикально вверх, локоть оставив на столе. Теперь обхватите запястье большими и средними пальцами рук; поверните руки от себя так, чтобы ладони смотрели вверх, когда вы держите запястье. Ваши большие пальцы должны лежать на внутренней поверхности запястья и соприкасаться друг с другом. Теперь, легко сжимая большими и средними пальцами, медленно скользите руками вниз по предплечью, как будто вы «выжимаете» его. Когда вы дойдете до локтевого сгиба, вернитесь назад, скользя по руке массируемого и сохраняя контакт больших и средних пальцев с кожей, но не оказывая никакого давления. Повторите несколько раз. Вы можете спросить, почему мы оказываем давление, спускаясь вниз, но не надавливаем, поднимаясь? Вены, которые находятся ближе к поверхности кожи, чем артерии, быстрее реагируют на внешнее давление. Следовательно, когда мы делаем массаж «к сердцу», согласно традиционным правилам массажа, мы даем дополнительный толчок крови, циркулирующей по венам к сердцу. Для многих описанных выше приемов это правило не особенно важно. Однако, выполняя этот прием на предплечье, вы скоро убедитесь, что массируемому приятно, когда оказывается давление при движении вниз, но не вверх.
- Оставьте предплечье массируемого в том же поднятом вверх положении. Поместите пальцы рук на тыльную сторону запястья для создания подъемной силы и начинайте массировать внутреннюю поверхность запястья подушечками больших пальцев. Чередуйте большие пальцы, направляя каждое движение вниз и наружу к одной и другой сторонам запястья. Постепенно спускайтесь вниз, пока не закончите массаж всех мышц внутренней стороны предплечья.
- Быстрое приятное упражнение для локтя. Вначале, когда предплечье массируемого поднято, сожмите одну руку в неплотный кулак и легко помассируйте сгиб его руки — внутреннюю поверхность руки в области локтя — суставами пальцев. Это нежная область, поэтому будьте осторожны. Затем слегка приподнимите одной рукой верхнюю часть руки партнера (от плеча до локтя) над столом и массируйте косточки в области самого локтя большим пальцем одной руки и пальцами другой руки. Делайте круговые движения по поверхности всего локтя.
http://xozyaika.com/zhenskoe-zdorove-kak-lechit-molochnicu/
