Одним из методов борьбы с лишним весом является диета – разработанный экспертами комплексный подход для снижения веса, включающий в себя определенный вид рациона. Новинкой в мире похудения стала японская диета, не все слышали о такой методе, но люди, испробовавшие этот подход на себе, поражаются шикарным результатам.
Существует множество запатентованных методов похудения, все они различаются условиями и сроками. Есть щадящие диеты, позволяющие скинуть пару кило и прийти к первоначальному весу, есть экстремальные комплексы для быстрого сжигания жиров – эти процедуры преображения способны избавить вас от десятка ненавистных кило. Японская диета – одна из самых строгих, считается такой рацион низкокалорийным, и включает в себя некоторые риски – пониженный иммунитет, общее недомогание, замедление обменных функций.
Что же в себя включает японская диета? Основная суть метода – низкокалорийная пища и большое количество белка. Выбор срока зависит от ваших возможностей, стоит трезво оценить все плюсы и минусы – людям, не практиковавшим раньше низкокалорийных диет, стоит остановиться на неделе такого питания. Подкованные профи экстремальных видов сброса жировых отложений выбирают срок до двух недель. Взрослый человек обычного телосложения употребляет в день от 1500 до 2000 калорий, метод медиков подразумевает значительное снижение этих показателей.
Во время диеты ваши умственные способности не смогут в полной мере себя проявлять, это необходимо учитывать, ступая на дорогу продуктивного похудения. Меню японской диеты составляется в зависимости от срока голодания, придется попотеть – выдержать такие перегрузки не сможет ослабленный организм, поэтому человек должен быть здоров и полон стремления распрощаться с тучной фигурой. Важно помнить одно – это действительно эффективно, по истечению семи или десяти дней вы визуально оцените положительные результаты, но самым важным этапом станет закрепление итогов диеты.
Из диеты стоит выходить медленно, постепенно увеличивая количество потребляемых калорий. Во время голодовки не рекомендуется заниматься спортом, но после он просто необходим – правильное питание и физические нагрузки не только удержат вес на необходимой отметке, но и приведут фигуру в тонус.
