Американские ученые рассказали, что быстро снижает уровень стресса.
Исследователи Мичиганского университета рассказали о самом эффективном средстве от стресса.
Ученые выяснили, что неторопливая прогулка в течение 20-30 минут на свежем воздухе помогает снизить уровни двух известных биомаркеров стресса — кортизола и альфа-амилазы.
Об этом эксперты указали в статье, опубликованной в журнале Frontiers in Psychology.
Мы уже точно знаем, что стресс, вызванный повышенным уровнем кортизола, снижается, когда вы проводите время на природе", —
отметила один из авторов статьи Мэри Кэрол Хантер.
Ученые проводили эксперимент, во время которого в ходе восьми недель участники выбирались в удобное для них время на природу. Исследователи замеряли уровни кортизола и альфа-амилазы в их слюне. Оказалось, что концентрация этих двух веществ существенно снижается после прогулки. При этом снижение последнего наблюдалось только тогда, когда участники сидели или неспешно ходили.
