Ученые нашли способы, как совы могут безболезненно стать жаворонками.
Исследователи решили проверить, могут ли совы стать жаворонками.
Ученые под руководством Элиз Фейсер-Чайлдс из Бирмингемского университета провели эксперимент с участием 22 добровольцев без неврологических нарушений и заболеваний, связанных со сном. Результаты исследования также оценивали эксперты Тёрнеровского института мозга и психического здоровья Университета Монаша.
Для каждого из добровольцев, которые были выбраны, оказались характерны поздний подъем и отход ко сну.
Результаты наших исследований указывают на возможность простого поэтапного изменения режима дня у сов без использования лекарств, что приведёт к улучшению психического здоровья и уменьшению сонливости, а также позволит достичь максимальной производительности труда в дневное время», —
отметила ведущий исследователь доктор Элиза Фейсер-Чайлдс.
Как пишет Sleep Medicine, для сов были введены несколько изменений режима. Так, практиковались подъем за 2–3 часа до привычного времени и увеличение воздействия дневного света в утренние часы, отход ко сну за 2–3 часа до привычного времени и ограничение воздействия освещения в вечерние часы, соблюдение одинаковой длительности сна по рабочим и выходным там, запрет дремать после 16:00. Регулярные физические нагрузки были перенесены на утренние часы. Обедали участники эксперимента в одно и то же время, а ужинали не позднее семи вечера. Также они избегали по вечерами кофеина.
По итогам эксперимента все участники избавились от депрессии, а также улучшили свои когнитивные способности. Также они отметили лучшее физическое самочувствие и способность более продуктивно выполнять поставленные задачи.
Ученые доказали, что совы могут частично сдвинуть свой распорядок дня без потерь в производительности труда.
