Table of Contents
Недавно проведённый опрос показал, что большинство из нас интересуется здоровым образом жизни, правильным питанием и не раз слышали о фруктово-овощной диете: в сегодняшней статье мы поговорим о ее достоинствах и преимуществах, а также выясним, почему начало весны — идеальное время для приведения фигуры в порядок.
В весенне-летний сезон созревает большое количество сочных овощей и фруктов, которые как показали многочисленные исследования, богаты витаминами, минералами и микроэлементами. Всего 500 грамм свежих фруктов и овощей в день способно заменить приём дорогостоящих широкоразрекламированных витаминных комплексов, к тому же питательные вещества, полученные из натуральных продуктов, усваиваются гораздо лучше быстрее и эффективнее. Фруктово-овощная диета, большое количество информации о которой сейчас можно найти на тематических форумах и сайтах, особенно любимая представительницами прекрасного пола: они знают, что она позволяет в самые короткие сроки избавиться от лишних килограммов, привести в порядок кожу лица и тела, забыть о высыпаниях, акне, чрезмерной сухости и жирности.
В чём суть диеты?
Употребление фруктов и овощей в больших количествах помогает очистить кишечник, вывести токсины и избыток жидкости. Диета насыщает витаминами, которые самостоятельно не вырабатываются организмом, в частности, витаминами C, B, PP, A, D.
Основными принципами диеты, о которой мы говорим сегодня, являются следующие:
- употреблять до 1 кг свежих фруктов и овощей в день: с оптимальными именно для вас порциями поможет определиться врач-диетолог. Этот специалист подробно ответит на интересующие вопросы, расскажет, что сделать, чтобы диета принесла исключительно положительные изменения;
- идеальное количество приёмов пищи — 5-6 в день. Эту цифру можно варьировать по своему усмотрению в зависимости от графика своего дня и особенной работы;
- овощи допускается употреблять не только в свежем, но и в отварном и тушёном виде, приготовленными на пару. Фрукты не рекомендуется подслащивать или досаливать, а также сочетать с алкоголем.
Фруктово-овощная диета имеет множество преимуществ по сравнению с аналогичными диетами, направленными на снижение веса. Она эффективно очищает кишечник, избавляет организм от шлаков и токсинов, улучшает пищеварение, восстанавливает работу поджелудочной железы, гарантирует нормальное давление и укрепляет иммунитет.
