Знаете ли вы самый безопасный и дешёвый способ обрести здоровье и избавиться от лишних килограммов? Нужно всего лишь ежедневно совершать пешие прогулки!
Сегодня многие предпочитают ездить на работу и с работы на транспорте. А если еще и работа в сидячем положении, то движений за день совершается очень мало. Считается, что если человек проходит за день менее 3000 шагов, то он ведет малоподвижный образ жизни. И, как следствие, лишний вес, сердечная недостаточность, гиподинамия.
Возьмите себе за правило совершать ежедневные пешие прогулки минимум по 30 минут. Утром, вместо того, чтобы лезть в переполненный транспорт, пройдитесь лучше пешком до работы. И вечером, вместо того, чтобы простаивать на остановке в ожидании транспорта, пройдитесь пешочком, подышите воздухом, разомните ножки.
Понимаю, что этот совет не подойдет тем, у кого работа на другом конце города. Но и в этом случае можно найти оптимальное решение, например, выйти на одну остановку раньше и пройтись пешком. Конечно, в этом случае вам необходимо, чтобы времени у вас было с запасом.
Если вы страдаете лишним весом, то для вас оптимальное количество шагов проделанных за день должно быть не менее 10000. Для подсчета количества пройденных вами шагов, есть очень удобное приспособление – шагомер.
Это устройство содержит датчик встряхивания, который в свою очередь передает импульс от каждого шага на шагомер. Кроме подсчета шагов, шагомер подскажет вам и количество израсходованных вами во время ходьбы калорий.
Научно доказано, что пешие прогулки являются эффективным средством против инсульта. Прогулки хотя бы по два, три часа в неделю, снижают вероятность его появления на 30%.
Пешие прогулки не только лечат, но и снимают депрессию и стресс, которые накапливаются у вас за весь тяжёлый день на работе. Прогулки помогут вам снять напряжение мышц и расслабить всё тело. Также, прогулки поднимают настроение, помогают отвлечься от проблем, накопившихся за день, нормализуют баланс гормонов и заряжают вас недостающей энергией.
Поэтому, мой вам совет: чаще совершайте пешие прогулки и будьте здоровы!
