Организм женщины очень сложен и индивидуален. Он обуславливает разные особенности цикла у девушек, разный тип фигуры и предполагает наличие разных реакций на предменструальный синдром. Характерными чертами являются боли внизу живота (режущие или тянущие), обильные выделения, нежели обычно, усталость и сонливость, раздражительность, эмоциональность. Есть ряд женщин, которых, к слову, очень много, которые испытывают два не самых характерных симптома: либо тошноту, либо прожорливость. А некоторые и то, и то испытывали хоть раз.
Почему мы сметаем перед месячными пол холодильником, при этом этот голод погасить крайне сложно? Особенно хочется вредной, жирной, жареной или сладкой пищи.
Все дело в вашем уровне гормонов, который скачет туда-сюда. В первой фазе цикла женщина благодаря ему цветет и сияет, во второй фазе она более подавлена и огорчена, а перед месячными уровень эстрогенов настолько мал, что организм так и кричит «съешь эту булочку, да закуси салом, а потом мы пойдем за шоколадкой в магазин!».
Вы хотите сладости потому, что гормоны снижают количество инсулина в крови, который регулирует уровень сахара.
Еще одна причина в том, что ваш организм уверен, что вы беременны и готовится к этому. Пару дней он пытается запастись почвой для зарождения жизни, заставляя вас накопить питательные вещества.
Как с этим бороться?
- Т.к. все дело в нехватке гормонов, нужно веселиться. Веселье поможет вам выработать эндорфины, которые отвлекуют вас от еды – еще одного способа получить радость.
- Если от жора все равно не спастись, не покупайте на этот период домой ничего вредного и сладкого. Кушайте только овощи и фрукты, сложные углеводы, богатые клетчаткой. Ешьте белок. Это поможет вам восстановить силы и не набрать вес. Кушайте медленно, пережевывайте тщательно. Ешьте небольшими порциями, но часто.
- В крайнем случае съешьте что-нибудь сладкое. Но пусть это будет не шоколад, а орешки, цукаты, финики, сырок, бананы, йогурт или другие более-менее безвредные сладости.
