Важное место в рационе питания человека занимает такой вид пищи, как десерт. Особо важны лакомства для маленьких деток, которые очень их любят. Злоупотребление сладостями имеет тяжелые последствия для организма ребенка и взрослого человека, ожирение, сахарный диабет, кариес, а также другие не менее опасные заболевания. Однако, сладости являются прекрасным источником энергии, спасают нас от грусти и депрессии и поэтому полностью исключать их из рациона питания бессмысленно.
Помните, что сладкое не в коем случае не должно заменять основной прием пищи, а должно лишь быть небольшим дополнением. Десерт должен быть не только вкусным, но и полезным.
Диетологи всего мира склоняются к тому, что фруктовый десерт для детей является одним из самых лучших вариантов сладости для ребенка. Для его приготовления нам понадобятся фрукты: яблоки, персики, бананы, киви, апельсины либо другие любимые фрукты и заправка. В качестве заправки можно использовать сметану, сливки или шарик детского мороженного.
Молочный коктейль из молока, мороженного и фруктов – прекрасный десерт на праздник, ведь такой напиток не только очень вкусный и сытный, но также в некой степени и полезный, по сравнению с куском магазинного торта. Кулинарные форумы переполнены рецептами вкусных и легких десертов на каждый день или на праздник, например такой рецепт, будет по душе и маленьким и большим http://pustunchik.ua/treasure/yummy/Fruktovyj-tanok.
Прилавки кондитерских магазинов просто проваливаются от количества предлагаемой продукции. Большинство сладостей представленных в магазинах достаточно опасны для организма человека, так как в их состав входят вредные вещества, красители, искусственные ароматизаторы и загустители. Предлагаем вашему вниманию рейтинг полезных сладостей, которые содержать полезные вещества необходимые любому организму:
- шоколад;
- мед;
- мармелад, зефир и пастила;
- халва;
- сухофрукты.
Смотря на этот список не стоит делать иллюзий, что съев плитку шоколада вы принесете исключительно пользу своему организму. Ко всему стоит относится с умом. Не весь шоколад полезен, самый полезный шоколад – черный, с большим содержанием какао в составе. Суточная норма употребления этой сладости составляет от 10-30 г, в зависимости от физической нагрузки.
Относительно остальных полезных сладостей следует сказать, что все они имеют достаточное количество калорий и злоупотреблять ими не нужно. Например, сухофрукты являются прекрасным источником энергии, и идеальны для коротких перекусов между приемами пищи, 2-3 штук кураги или чернослива вполне достаточно, чтобы пропало чувство голода. С сухофруктов и орехов можно приготовить вкусные конфеты, предварительно перемолов их в мясорубки и сформировав шарики из них.
