Table of Contents
Каждый десятый школьник в Москве, по статистике, страдает ожирением. Удивительно, но еще 15 лет назад в нашей стране такой проблемы не было.
И такой стремительный набор веса детьми объяснить достаточно просто: генетически модифицированные продукты, фастфуд и малоподвижный образ жизни. Количество полных детей за последние 5 лет удвоилось.
Помните, что дети являются отражением родителей. Они стремятся питаться так, как принято в их семье. Если в семье принято вести здоровый образ жизни и правильно питаться, то и ребенок будет иметь нормальный вес. Если же вся семья ест гамбургеры перед телевизором, то не стоит удивляться тому, что ребенок полный.
Родители начинают бить тревогу только тогда, когда ребенок уже заметно выделяется на фоне сверстников. Они начинают запрещать ему употреблять чипсы, гамбургеры и сладости, записывают его в бассейн, на танцы или карате. Но всего этого не достаточно.
Как снизить вес ребенку?
Если ваш ребенок страдает от полноты, в первую очередь, пересмотрите свой образ жизни. Вы заставляете его есть кашу, а сами едите не такую полезную пищу? Начните правильно питаться вместе. Вместо телевизора всей семьей отправляйтесь на свежий воздух. А вместо чипсов начните есть полезные фрукты.
Стоит иметь в виду, что лишний вес приводит не только к проблемам со здоровьем. Школьники также страдают от массы комплексов. Полную девочку в школе будут обижать сверстники, а над толстым мальчиком дети будут смеяться на уроках физкультуры. К тому же, родители сами не забывают напоминать ребенку о его лишнем весе. В итоге ребенок старается лишний раз не выделяться и замыкается к себе. А это провоцирует еще большие насмешки.
Чтобы этого не случилось, не напоминайте ребенку о лишнем весе. Пересмотрите рацион питания всей семьи, и избавьтесь от большого числа конфет в своем доме. Не позволяйте ему отдаляться от сверстников и замыкаться в себе. Скажите ему, что неприятные шутки прекратятся, как только они оценят его внутренний мир.
Итак, в рационе вашего ребенка обязательно должна быть каша на завтрак, суп на обед и легкий ужин. Не забудьте ввести в его рацион салаты, овощи и фрукты. Замените фастфуд на приготовленные в домашних условиях сладости. Но не кормите ими ребенка каждый день.
Помните, что в таком возрасте нельзя садиться на строгую диету. Разбудите ребенка пораньше, чтобы он сделал зарядку. Затем отправьте его принимать контрастный душ. И введите постепенно в его ежедневные занятия тренировки. Чтобы избавиться от лишнего веса придется тренироваться не менее 5 раз в день. Для этого лучше всего подойдет йога, пилатес и силовые нагрузки.
Объясните ребенку, что не стоит ожидать быстрого эффекта. Уже через 2 недели он заметит первые результаты. А через 2-3 месяца сможет избавиться от 5-7 лишних килограмм. Чтобы ребенку было проще оценивать результаты, заведите спортивный дневник, где он будет записывать свои новые объемы и килограммы.
