Мечта каждой женщины, как можно дольше быть здоровой и красивой. И для поддержания своего организма в здоровом состоянии, важную роль играет наше питание. Ниже приведены 3 правила красоты, соблюдение которых поможет вам быть здоровыми и хорошо выглядеть.
Первое правило красоты: оставьте в прошлой жизни рафинированный сахар, кофе и пищу с большим содержанием жиров. Диетологи советуют разделить всю пищу дневного рациона на равные части и выстраивать питание по следующей схеме:
- 2 части фруктов;
- 5 частей овощей;
- 4 части углеводсодержащих продуктов: цельнозерновой хлеб, рис или макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
- 1-2 части мяса постного, рыбы или яиц;
- 1 часть йогурта с пробиотиками.
Второе правило красоты: обязательно пейте воду. Даже, когда очень хочется кофе или сока, сначала сделайте несколько глотков воды.
Третье правило красоты: ешьте больше клетчатки. Она усиливает моторику кишечника, что положительно отражается на состоянии кожи – это предупреждает появление угрей и воспалений.
Употребляйте в пищу полезные жиры, содержащие жирные кислоты Омега-3, которые поддерживают кожу в идеальном состоянии. Источниками таких полезных жиров являются: рисовые отруби, оливки, фундук, бобы, миндаль, грецкие и кедровые орехи, авокадо, семена подсолнечника, зерна проросшей пшеницы, кунжута и льна.
Соблюдайте эти правила красоты и оставайтесь на долгие годы здоровыми и красивыми!
