Завтрак – необходимое условие нормального самочувствия и хорошего настроения в течение рабочего дня. Однако многие люди пренебрегают им, ссылаясь на отсутствие времени и ограничиваются чашкой кофе или чая.
Быстрый завтрак предполагает, что блюдо готовится просто и с минимумом затрат времени. Приготовить какие-то разносолы в условиях спешки как правило проблематично. Но выкроить 15-20 минут и побаловать сонный желудок чем-то легким, простым и вкусным может каждый.
- Лучше всего, конечно, приготовить себе еду на завтрак вечером, а потом разогреть в микроволновой печи. Такой подход экономит ценное утреннее время. Но нам свойственно лениться и откладывать все на потом, поэтому ситуация с пустым холодильником для многих обыденна. Да и не все любят разогретую в микроволновке еду.
- Омлет или яичница – стандартный выход для большинства голодных и спешащих. Правда, не у всех желудок хорошо реагирует на жареное, особенно с утра. Если Вы замечали за собой подобное – яйца лучше отварить.
- Молоко, кефир, йогурт и другие молочные продукты насытят Вас и приведут пищеварительную систему в рабочее состояние. Прекрасным дополнением к ним будет кекс или маффин, которые без труда можно приготовить за 20 минут, используя специальные мучные смеси.
- Бутерброд, пюре или лапша быстрого приготовления дадут Вам достаточно энергии, чтобы доработать до обеда. Еда эта не самая полезная, зато достаточно сытная и готовится за две минуты.
- Чашку кофе или чая желательно дополнить чем-то умеренно сладким. Можно взять или приготовить печенье, вафли или капкейк. Порция глюкозы поможет мозгу проснуться окончательно и зарядит его необходимой энергией на весь день.
- Если хотите разнообразия – помогут кондитерские полуфабрикаты, требующие минимальных усилий для готовки. Например, кекс в кружке. Достаточно развести смесь водой и подержать в микроволновке. Пара минут – и прекрасное дополнение к чашечке чая или кофе готово. Нет ничего проще и быстрее, а главное вкусно.
- И не забываем про фрукты. Яблоко или банан вообще не требуют приготовления, а витамины и прочие содержащиеся в них полезности помогут Вам достойно и с улыбкой встретить новый рабочий день.
Вариантов быстрого и простого завтрака, как мы уже убедились, достаточно много. Потратив минимум времени, можно приготовить не только вкусную еду. Но и зарядить хорошим настроением себя и свою семью на целый день.
